Ce face cu adevărat colagenul pentru articulații? De ce ameliorează, dar nu rezolvă problema?
Colagenul este adesea considerat un remediu miraculos pentru articulații. O analiză științifică amplă a 113 studii cu aproape 8.000 de participanți arată acum că colagenul poate ameliora moderat osteoartrita genunchiului. Cu toate acestea, nu poate reconstrui cartilajul.
În ianuarie 2026, a fost publicată o lucrare științifică cuprinzătoare.
Aceasta rezumă studiile publicate anterior și oferă o bună imagine de ansamblu asupra cercetărilor actuale privind colagenul.
Ce face cu adevărat colagenul pentru articulații? De ce ameliorează, dar nu rezolvă problema?
„Datele sugerează că colagenul poate ameliora moderat durerea și rigiditatea articulară la persoanele cu osteoartrită ușoară până la moderată, în special la genunchi.
Cu toate acestea, nu este în niciun caz un leac miraculos”, spune chirurgul ortoped Dr. Daniel Berthold de la OrthoCenter München pentru „Frankfurter Rundschau”.
Care articulații beneficiază?
Cele mai convingătoare dovezi științifice există în prezent pentru osteoartrita genunchiului. Mai multe studii arată că colagenul poate reduce într-o oarecare măsură durerea și rigiditatea. „Pentru problemele articulației gleznei sau ale tendonului lui Ahile, există indicii inițiale interesante, adesea în combinație cu antrenamentul. Cu toate acestea, pentru problemele de umăr, există încă doar puține date fiabile”, a declarat expertul Berthold pentru „Frankfurter Rundschau”.
Cea mai mare greșeală despre colagen
Mulți oameni speră că colagenul poate repara cartilajul uzat. Dar aceasta este probabil cea mai mare concepție greșită. „După ingerare, colagenul este mai întâi digerat și nu ajunge la articulație ca cartilaj finit”, explică Berthold. Conform cunoștințelor actuale, nu există dovezi convingătoare că colagenul reconstruiește cartilajul articular deteriorat sau inversează osteoartrita. „Anumite peptide de colagen influențează probabil procesele metabolice din cartilaj și țesutul conjunctiv”, spune expertul. „Prin urmare, beneficiul potențial constă mai mult în reducerea durerii și susținerea funcției articulare - nu în generarea de cartilaj nou.”
Cum se dozează corect
Majoritatea studiilor au folosit aproximativ cinci până la zece grame zilnic. Durata este cel puțin la fel de importantă: Luați colagen în mod regulat timp de cel puțin opt până la douăsprezece săptămâni, recomandă expertul. Multe studii au fost efectuate chiar și pe o perioadă de trei până la șase luni. „Dacă nu există nicio ameliorare a simptomelor după aproximativ trei luni, este puțin probabil să se obțină beneficii suplimentare”, spune Berthold.
Antrenamentul este mai important decât colagenul
„Exercițiile fizice și antrenamentul de forță țintit rămân cele mai importante componente ale oricărei terapii conservatoare pentru osteoartrită”, subliniază Berthold. El vede colagenul nu ca pe o alternativă, ci ca pe un posibil supliment pentru sănătate. SURSA
