Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a avea o minte mai ageră? Răspunsul cercetătorilor te va surprinde
Nu trebuie să numeri obsesiv fiecare pas ca să ai grijă de creierul tău. Un studiu desfășurat pe parcursul a 14 ani arată că oamenii care merg mai mult pe jos au rezultate mai bune la anumite teste de atenție. Cercetătorii au descoperit și de la ce nivel apar diferențele.
Cei 10.000 de pași pe zi au devenit un reper pentru oamenii care vor să fie sănătoși. Dar câți pași sunt necesari pentru o minte mai ageră? Cercetătorii americani au analizat activitatea fizică a peste 3.000 de adulți și au descoperit o legătură între mersul pe jos, atenție și capacitatea de a lua decizii.
Studiul, publicat în revista Scientific Reports, a folosit date din perioada 2009–2023. Participanții aveau între 18 și 93 de ani, iar numărul pașilor a fost înregistrat cu ajutorul dispozitivelor Fitbit.
Ulterior, voluntarii au trecut prin patru teste care le-au evaluat atenția, capacitatea de a ignora informațiile care le distrag atenția, luarea deciziilor și recunoașterea emoțiilor.
Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a avea o minte mai ageră? Răspunsul te va surprinde
Cercetătorii au împărțit cele 3.093 de persoane în trei categorii, în funcție de cât mergeau pe jos într-o zi.
Prima categorie făcea, în medie, 5.108 pași zilnic. A doua ajungea la 8.875 de pași, iar cea de-a treia la 14.161 de pași.
Persoanele din ultimele două categorii au obținut rezultate mai bune la testele de atenție, de rezistență la distrageri și de luare a deciziilor decât cele care mergeau mai puțin.
De exemplu, la testul de atenție susținută, participanții care făceau aproximativ 8.875 de pași au obținut un scor cu 1,76 puncte mai mare decât cei din prima categorie.
În cazul persoanelor care depășeau 14.000 de pași, diferența ajungea la 2,17 puncte.
Totuși, cercetătorii spun că diferențele au fost mici și nu înseamnă că un anumit număr de pași garantează o concentrare mai bună.
Citește și: Nu ajungi la 10.000 de pași pe zi? Detaliul care poate compensa numărul mai mic
Ce se întâmplă cu creierul atunci când mergem mai mult?
Legătura dintre mersul pe jos și funcțiile creierului ar putea avea mai multe explicații.
Activitatea fizică poate influența modul în care organismul folosește glucoza, poate reduce inflamația și poate susține capacitatea creierului de a se adapta.
Acestea sunt însă posibile explicații, nu mecanisme demonstrate de noul studiu.
Cercetătorii au analizat inclusiv tensiunea arterială și au observat că valorile mai ridicate ale tensiunii sistolice erau asociate cu rezultate ușor mai slabe la testul privind alegerea între o recompensă imediată și una viitoare.
Tensiunea arterială ar putea explica statistic aproximativ 5% din legătura observată între numărul pașilor și rezultatele acestui test.
Citește și: Câți pași trebuie să faci pe zi ca să fii sănătos? 10.000 de pași sunt prea mult sau prea puțin?
Trebuie să faci neapărat 10.000 de pași pe zi?
Nu există, deocamdată, un număr de pași despre care cercetătorii să poată spune că îmbunătățește sigur atenția.
Studiul a identificat o legătură între activitatea fizică și performanța la anumite teste cognitive, dar nu a demonstrat că mersul pe jos este cauza rezultatelor mai bune.
Mai mult, participanții au susținut testele cognitive o singură dată. Prin urmare, cercetătorii nu au putut stabili dacă atenția acestora s-a îmbunătățit sau s-a deteriorat în timp.
O altă posibilitate este ca persoanele care aveau deja o capacitate mai bună de concentrare să fi fost și mai active fizic.
Autorii subliniază că rezultatele nu stabilesc un prag ideal de pași, ci arată că persoanele care merg mai mult pe jos tind să aibă rezultate ceva mai bune la anumite teste de atenție și luare a deciziilor, potrivit ScienceAlert.
