Băutura din bucătărie care te ajută să slăbești repede. Trebuie să bei două linguri dimineața
Ai putea avea soluția pentru slăbit chiar în bucătărie. O băutură simplă, din ingrediente naturale, promite să accelereze metabolismul și să ardă grăsimile. Trebuie doar să bei două linguri dimineața.
Oțetul de mere este un lichid fermentat care poate ajuta la gestionarea greutății și la controlul glicemiei.
O nouă analiză sugerează că administrarea zilnică a două linguri de oțet de mere promovează pierderea în greutate la persoanele supraponderale, obeze și cu diabet zaharat de tip 2.
Băutura din bucătărie care te ajută să slăbești repede. Trebuie să bei două linguri dimineața
Deși acest aliment de bază din cămară nu este un medicament miraculos pentru pierderea în greutate, o cantitate mică de oțet de mere poate completa alte strategii de gestionare a greutății.
Ce arată cercetarea
Articolul de sinteză, publicat în revista Nutrients, a inclus 861 de participanți din 10 studii. Consumul a două linguri de oțet de mere pe zi a fost asociat cu o pierdere medie de 9,4% în greutate corporală.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele. Această analiză a inclus doar studii pe termen scurt, de până la 12 săptămâni, iar unul dintre studiile din analiză a fost recent retras din cauza preocupărilor legate de analiza datelor sale.
Citește și: Curățați scurgerea chiuvetei de bucătărie cu un produs pe care îl aveți deja în casă. Costă 5 lei
Nu este clar dacă studiul retras ar afecta rezultatele meta-analizei. Totuși, este mai realist să ne așteptăm la o pierdere în greutate de aproximativ 1,0 – 2,7 kg, decât la 7 kg, așa cum se menționează în recenzie, a declarat pentru Verywell Joseph E. Barrera, MD, medic certificat în endocrinologie la Spitalul Providence Mission din Mission Viejo, California.
Chiar ajută oțetul de mere la pierderea în greutate?
Oțetul de mere conține acid acetic, un compus responsabil pentru aroma și mirosul puternic al oțetului. Acidul acetic poate încetini golirea gastrică, ajutându-vă să vă simțiți sătul și să consumați mai puține calorii.
„Efectul golirii gastrice încetinite este esențial pentru orice pierdere în greutate și reglarea glicemiei”, a declarat pentru Verywell Shiara Ortiz-Pujols, MD, MPH, directoarea departamentului de Medicină a Obezității de la Spitalul Universitar Staten Island din Northwell.
Oțetul de mere conține probiotice, ceea ce ar putea ajuta, de asemenea, la explicarea efectelor asociate. Unele studii au asociat probioticele cu pierderea în greutate la persoanele cu obezitate, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Probioticele din oțetul de mere fermentat pot ajuta la reducerea inflamației intestinale și la reducerea riscului de obezitate, glicemie ridicată și lipide crescute, a declarat pentru Verywell Sue-Ellen Anderson-Haynes, MS, RDN, dietetician înregistrat la 360Girls&Women și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
Este sigur să bei oțet de mere zilnic?
Oțetul de mere poate agrava refluxul acid pentru mulți oameni, în ciuda faptului că este promovat ca un remediu pentru arsurile la stomac.
Nu se recomandă combinarea unor cantități mari de oțet de mere cu anumite medicamente, în special diuretice, laxative și insulină, deoarece acest lucru poate duce la niveluri scăzute de potasiu.
„În timp, utilizarea oțetului de mere poate reduce nivelul de potasiu, ceea ce poate cauza probleme musculare, slăbiciune și oboseală. Dacă aveți boli de rinichi, ar putea fi mai dăunător”, a spus Anderson-Haynes.
Oțetul de mere scade nivelul glicemiei, care ar putea scădea periculos de mult pentru persoanele care iau și medicamente pentru diabet. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oțet de mere. Împreună, puteți stabili dacă trebuie să vă ajustați medicamentele pentru a evita orice probleme de sănătate, a adăugat ea.
Dacă decideți să îl luați, diluați oțetul într-un pahar cu apă sau amestecați-l în dressingul de salată pentru a preveni iritația esofagului sau eroziunea smalțului dentar.
Ar trebui să bei oțet de mere pentru a pierde în greutate?
Oțetul de mere nu ar trebui să înlocuiască alte strategii de gestionare a greutății.
„Oțetul de mere nu este o soluție magică. Este doar un instrument de folosit dacă este nevoie. Nici măcar nu recomand asta tuturor pacienților mei. De obicei, încerc să lucrez la alți factori pe care i-am putea remedia sau să ajungem la cauza principală”, a spus Anderson-Haynes.
Suplimentarea cu oțet de mere te-ar putea ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire, dar nu neglija ceea ce contează cu adevărat: o alimentație adecvată, activitatea fizică, gestionarea stresului și obiceiurile bune de somn, a adăugat ea.
