Cum se ține dieta de slăbit 30:30:30 care promite să topească rapid kilogramele? Ce poți mânca
O dieta care promite că topește kilogramele în plus rapid face furori pe Internet. Se numește 30:30:30, iar unii spun că are rezultate uimitoare. Ce înseamnă de fapt acest regim și cât de greu este de ținut?
Dieta 30:30:30 este în prezent o mare tendință pe Internet. Aceasta promite o slăbire ușoară și eficientă. Dezvăluim imediat ce se află în spatele tendinței de dietă virală.
În prezent, mulți oameni jură așa-numita dietă 30:30:30. Dar ce se află în spatele ei cu adevărat?
Cum se ține dieta de slăbit 30:30:30 care promite să topească rapid kilogramele? Ce poți mânca
Practic, implementarea dietei 30:30:30 este foarte simplă. Constă în consumul a 30 de grame de proteine la 30 de minute după trezire și apoi efectuarea a 30 de minute de exerciții cardiovasculare moderate timp în care pulsul nu trebuie să depășească 135 de bătăi pe minut.
Citește și: Ce aliment trebuie să mănânci în fiecare zi pentru a deveni mai frumos? Nu te-ai fi așteptat la asta
Cum se ține dieta de slăbire 30:30:30 care promite să topească rapid kilogramele? Ce poți mânca - Foto: Freepik (rol ilustrativ)
Iată de ce: Sandvișul cu gem, în combinație cu cafeaua dulce și cu cofeină, face ca nivelul de cortizol și insulină să crească rapid, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Proteinele, pe de altă parte, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge constant. În plus, metabolismul este stimulat și poftele de temut sunt evitate.
Pur și simplu, cele trei ouă asigură o senzație de sațietate de lungă durată și ajută organismul să ardă eficient grăsimea. Trucul este la fel de eficient dacă se folosește o cantitate echivalentă de pudră de proteine, amestecată într-un iaurt fără zahăr, de exemplu, sau se alege o altă sursă de proteine.
Citește și: Ce să faci dacă dieta de slăbit pe care o ții nu dă roade
Dieta 30:30:30, dezvoltată inițial de scriitorul, podcasterul și omul de afaceri Timothy Ferriss este recomandată masiv de un biolog, Gary Brecka. În clipul său de pe TikTok, Brecka spune: „Nu am văzut niciodată nimic în viața mea care să elimine grăsimea de la o persoană mai repede decât asta”, scrie chip.de.
Sfat: Exerciții moderate pentru pierderea în greutate
Brecka relatează că mulți dintre clienții săi sunt surprinși de ce nu slăbesc în ciuda antrenamentelor intense de dimineață.
Dacă ai nevoie de prea mult de la corpul tău dimineața, acesta are nevoie de o sursă imediată de energie.
Cu toate acestea, mușchii pot fi transformați în energie mult mai repede decât grăsimea. Așa că organismul folosește masa musculară și scutește rezervele de grăsime de care vrei de fapt să scapi.
Consumând suficiente proteine înainte de antrenament, asigurăm o sursă mai durabilă de energie. Și dacă nu exagerăm cu antrenamentul, ne asigurăm că corpul nostru nu începe să ardă mușchi.
Citește și: Alimentul numit și „aurul maro” pentru corpul tău. Te ajută să slăbești, te scapă de riduri și gaze
