Cum să crești copii fericiți? E dovedit științific. Secretul aflat de cercetători
O cercetătoare în domeniul fericirii are două sfaturi simple pentru a-i face pe copii mai fericiți. Părinții nu trebuie să investească bani în jucării scumpe sau haine de firmă. Iată ce pot face în schimb.
Cercetătoarea în domeniul fericirii și mamă a patru copii, Sonja Lyubomirsky, are două sfaturi simple, dar eficiente, pentru părinți, pentru a îmbunătăți bunăstarea copiilor lor.
„Cheia fericirii este să te simți iubit și conectat cu ceilalți oameni”, a explicat profesoara de psihologie de la Universitatea din California, Riverside, într-un interviu acordat CNBC.
Potrivit lui Lyubomirsky, este important să-i învățăm pe copii cum să poarte conversații mai profunde. „O conversație profundă și semnificativă este cea mai bună modalitate de a te simți conectat cu ceilalți oameni”, spune ea.
Părinții ar trebui să își încurajeze copiii să fie curioși în legătură cu interesele prietenilor lor, să pună mai multe întrebări și să poarte conversații mai aprofundate – fie cu prietenii, profesorii sau alte persoane importante.
Potrivit lui Lyubomirsky, un alt punct cheie este importanța apropierii fizice. „Contactul fizic, cum ar fi îmbrățișările și îmbrățișările, este crucial pentru dezvoltarea copiilor”, subliniază ea. Acest lucru este adesea neglijat, mai ales pe măsură ce copiii cresc.
Cercetătoarea însăși încă se îmbrățișează uneori cu fiul ei în vârstă de 24 de ani. „Cred că îi place”, spune Lyubomirsky.
Expertul explică: Dacă părinții fac aceste 9 lucruri, copilul lor va pleca de acasă mai fericit.
Cercetătoarea în educație Reem Raouda studiază și fericirea copiilor: potrivit revistei americane de carieră „ CNBC Make It ”, ea a studiat peste 200 de copii. Ea concluzionează că acei copii fericiți și rezistenți cresc în familii în care diminețile nu sunt caracterizate de o activitate agitată, ci de o conexiune emoțională.
Citește și: Mulți copii nu sunt capabili să înțeleagă emoțiile și sentimentele. Ce greșeală gravă fac părinții?
Cel mai important lucru este cât de în siguranță se simte un copil înainte de a pleca din casă. Nouă ritualuri simple joacă un rol în acest sens, pe care părinții le pot integra în mod conștient în rutina lor zilnică.
Iată cele 9 ritualuri care îi pot face pe copii fericiți:
1. Autoreglează-te înainte de a te reconecta
Înainte ca copilul tău să se trezească, acordă-ți doar 60 de secunde pentru a te familiariza cu tine însuți: Respiră adânc de câteva ori, stai liniștit cu cafeaua sau fă o scurtă meditație.
Copiii învață cum să fie calmi direct prin intermediul sistemului nervos. Atunci când începi într-o stare de control emoțional, oferi o bază emoțională solidă pentru ziua copilului tău.
2. Electrod cu conexiune, nu corecție
Înainte de a întreba despre periajul dinților sau despre ghiozdane, creează un moment de conexiune autentică, cum ar fi contactul vizual, un zâmbet cald sau o atingere fizică. Mesajul tău ar trebui să fie: „Contezi mai mult decât agitația dimineții.”
Această scurtă acordare emoțională reglează sistemul nervos al copilului dumneavoastră și pregătește terenul pentru cooperare și calm.
Citește și: Parenting românesc făcut „cu palma”. Nr. copiilor abuzați fizic de părinți, cu 20% mai mare în 2024
3. Creați momente de calm în mijlocul haosului
Integrați mici ritualuri care încetinesc ritmul, cum ar fi ascultarea de muzică ușoară în timpul micului dejun, statul împreună fără ecrane sau implementarea unei întâlniri familiale de 30 de secunde înainte de a ieși afară.
Aceste micro-momente îi învață pe copii că pot găsi calm chiar și în diminețile aglomerate.
4. Găsește momente pentru râs
Chiar și în mijlocul laptelui vărsat și al șosetelor neasortate, găsește oportunități de joacă, cum ar fi o voce amuzantă, o petrecere dansantă de 10 secunde sau o glumă interioară împărtășită.
Râsul reduce stresul și întărește ideea că greșelile sau ghinioanele matinale nu copleșesc siguranța emoțională.
5. Verificați situația emoțional, nu doar logistic
Înainte de a intra în detaliile zilei, ia o pauză pentru a verifica cum se simte copilul tău: „Cum îți mai merge inima în această dimineață?” sau „Ce este un lucru pe care îl aștepți cu nerăbdare astăzi?”
Aceste scurte verificări emoționale construiesc alfabetizarea emoțională, care este unul dintre cei mai puternici predictori ai rezilienței și fericirii pe tot parcursul vieții.
6. Faceți ca atingerea fizică să fie nenegociabilă
O îmbrățișare de dimineață, un sărut pe frunte sau un moment de cuibărit eliberează oxitocină și crește securitatea emoțională.
Alege trei momente specifice din rutina ta de dimineață în care te vei opri pentru o conexiune fizică intenționată și afecțiune, indiferent de cât de grăbit te simți. Este una dintre cele mai rapide și eficiente modalități de a regla sistemul nervos al unui copil.
7. Creează un sanctuar fără ecrane
Faceți din dimineți o zonă fără dispozitive atât pentru părinți, cât și pentru copii, cel puțin în primele 20 de minute de la trezire. Fără telefoane, tablete sau televizor.
Această graniță digitală creează spațiu pentru conversații naturale sau chiar pentru o liniște confortabilă împreună.
8. Puterea încetinirii
Copiii trăiesc într-un ritm diferit față de adulți. Aceasta este pur și simplu biologia lor. Recomand să adăugați cinci minute în plus la o tranziție de dimineață și să vă adaptați ritmului copilului dumneavoastră.
Când ne încetinim mișcările și așteptările, ajutăm la reglarea sistemului lor nervos. Ceea ce pare a fi „lenevie” este adesea ritmul natural al unui copil: creierul său procesează lumea la o viteză adecvată dezvoltării sale.
9. Creează o punte înainte de adio
În loc să te grăbești să ieși afară cu un rapid „Hai să mergem”, ia o pauză pentru un adevărat rămas bun: contact vizual, o îmbrățișare, o reasigurare.
Apoi adăugați o „punte de conectare” sau ceva ce așteptați cu nerăbdare mai târziu: „Abia aștept să aud despre proiectul vostru științific de diseară” sau „Hai să facem clătite mâine dimineață”.
Renunță la ideea că fiecare dimineață trebuie grăbită sau că ziua este haotică pentru că nu și-a terminat temele cu o seară înainte. Concentrează-te pe crearea siguranței emoționale. Chiar și adoptarea unuia dintre aceste obiceiuri poate ajuta la schimbarea întregii zile a copilului tău și poate susține o dezvoltare mai sănătoasă a creierului.
