Medic Virgiliu Stroescu: „Nu mânca nimic cu 4 ore înainte de somn ca să scapi de burtă”. De ce? Care sunt motivele pentru care spune cunoscutul medic despre acest obicei și ce beneficii poți avea?
Medic Virgiliu Stroescu: „Nu mânca nimic cu 4 ore înainte de somn ca să scapi de burtă”
Dr. Virgiliu Stroescu, medic primar endocrinolog și doctor în medicină, subliniază importanța evitării meselor târzii pentru menținerea sănătății și a greutății corporale optime. El recomandă ca ultima masă să fie luată cu cel puțin patru ore înainte de culcare, pentru a permite digestia completă și a preveni depunerea grăsimilor abdominale. Conform afirmațiilor sale, consumul de alimente seara târziu poate duce la acumularea de grăsime în zona abdominală, care este deosebit de nocivă pentru organism.
Citește și: Energizantele continuă să facă ravagii printre adolescenți. Copil dus la spital după ce a băut unul
De asemenea, Dr. Stroescu menționează că nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, pot declanșa pofte pentru alimente bogate în calorii, în special noaptea, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
Într-un videoclip intitulat "Mâncatul seara...", el afirmă: "Dacă mănânci seara... rămâi cu burtă... Dacă nu mănânci seara... se topește burta...".
„Înainte de culcare, ca intestinul subțire și stomacul să fie gol se recomandă să nu mâncăm nimic. De ce? Ca să se odihnească acest intestin subțire și stomacul, și anexele respective. Dacă eu vin acasă la ora 11 și mă culc, aparent mă culc și dorm, pentru că stomacul neavând frigider și nici congelator, mâncarea nu poate să stea ca atare, ci ea trebuie să înceapă lucrul. Noi sătui, să dormim, stomacul face sucuri, începe digestia, intră în sânge, intră în ficat, din ficat intră în celule, și în loc celulele să doarmă, ele trag și spun să se scoale că au venit cu hrana. Și atunci ficatul spune, „dați-mi-o mie, măi”. Și atunci, toate energiile care sunt, toate dulciurile care sunt si pe care le mâncăm noaptea, le face trigliceride, le face grăsimi, iar ficatul le absoarbe”, a declarat medicul.
Aceasta explicație oferită de Dr. Virgiliu Stroescu subliniază motivele pentru care este bine să evităm mesele înainte de culcare.
Odihna sistemului digestiv:
Intestinul subțire și stomacul au nevoie de odihnă pentru a funcționa optim. Dacă mâncăm înainte de culcare, aceste organe nu își pot face „pauza” necesară.
Impactul asupra somnului:
Chiar dacă aparent dormim, sistemul digestiv continuă să lucreze pentru a procesa mâncarea, ceea ce afectează calitatea somnului. În loc ca organismul să se odihnească, el consumă energie pentru digestie.
Transformarea alimentelor consumate noaptea:
Mâncarea consumată târziu, în special dulciurile, este procesată de ficat, care transformă excesul de energie în trigliceride și grăsimi. Acest lucru contribuie la acumularea de grăsime în organism, mai ales în zona abdominală.
Citește și: Ce spun medicii despre energizante: „Pot duce la moarte subită”
Efortul celulelor și ficatului:
În loc ca celulele să se odihnească noaptea, ele sunt solicitate să proceseze hrana, iar ficatul preia surplusul de energie, intensificând munca în loc să-și regenereze celulele.
Recomandarea sa este să lăsăm un interval de cel puțin 4 ore între ultima masă și momentul în care mergem la culcare, pentru a permite stomacului și intestinului să fie goale și odihnite. Astfel, evităm perturbarea somnului și acumularea de grăsimi în organism.
