Este adevărată legătura dintre shake-urile proteice și chelia la bărbați? Ce spun experții despre asta
Shake-urile proteice sunt des asociate cu creșterea masei musculare, dar unele mituri spun că ar putea accelera și căderea părului. Este însă adevărată această legătură? Experții explică ce se știe despre efectele proteinelor asupra sănătății părului.
Persoanele care merg la sală și consumă în mod regulat shake-uri proteice sunt sfătuite să nu pună imediat schimbările observate la nivelul părului pe seama suplimentelor.
Este adevărată legătura dintre shake-urile proteice și chelia la bărbați? Ce spun experții despre asta
Deși există speculații privind o posibilă legătură între proteina din zer și căderea părului, în prezent nu există dovezi clinice solide care să demonstreze că shake-urile proteice provoacă direct chelia la bărbați.
Ce se știe despre proteina din zer și căderea părului
Proteina din zer este unul dintre cele mai populare suplimente folosite de persoanele care merg la sală.
Aceasta este adăugată în shake-uri pentru a crește aportul de proteine, pentru dezvoltarea masei musculare și pentru recuperarea după antrenamente.
Citește și De câte feluri sunt proteinele? Ce alimente trebuie să consumăm, în funcție de nevoile organismului
Totuși, nu toate shake-urile proteice conțin zer. Există și variante pe bază de plante, alte tipuri de proteine din lapte sau albuș de ou.
O analiză a literaturii de specialitate publicată în septembrie 2026 în revista JAAD Reviews a analizat posibilele efecte ale proteinelor din zer asupra părului.
Cercetătorii au urmărit în special posibilele legături cu hormonii, factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1) și mecanismele dependente de androgeni.
Concluzia este însă importantă: dovezile sunt încă limitate și contradictorii.
În prezent, nu există studii clinice solide care să demonstreze că proteina din zer provoacă în mod direct căderea părului.
Dr. Emra Cinik, fondatoarea Clinicii de Îngrijire a Părului Dr. Cinik, subliniază că această diferență este esențială atunci când vorbim despre o posibilă legătură între shake-urile proteice și chelie.
Nu da vina imediat pe shake-ul proteic
Potrivit expertului, persoanele care observă schimbări la nivelul părului după ce încep un nou program de antrenament ar trebui să privească situația în ansamblu, nu să presupună automat că pudra proteică este cauza.
Proteinele din zer nu s-au dovedit a provoca chelie.
Totuși, cercetătorii analizează în continuare dacă anumite mecanisme biologice ar putea explica o posibilă legătură între consumul de zer și problemele părului la persoanele care au deja o predispoziție genetică.
Acest lucru este important mai ales în cazul bărbaților predispuși la alopecie androgenetică, cea mai frecventă formă de chelie masculină.
Dacă o persoană observă schimbări la nivelul părului după ce își modifică dieta, începe să ia suplimente și își intensifică antrenamentele, toate aceste schimbări trebuie luate în considerare atunci când este analizată cauza căderii părului.
Ce spune cea mai recentă analiză
Noua analiză a inclus studiile experimentale, clinice și observaționale disponibile despre proteina din zer și sănătatea părului.
Cercetătorii au identificat posibile efecte asupra compoziției aminoacizilor din sânge, asupra nivelului IGF-1 și asupra unor mecanisme hormonale.
Cu toate acestea, au subliniat că lipsesc în continuare studiile clinice care să demonstreze o legătură directă între consumul de proteine din zer și căderea părului.
Prin urmare, nu se poate spune în prezent că shake-ul proteic consumat zilnic este responsabil pentru retragerea liniei părului sau pentru o cădere mai accentuată.
Una dintre cele mai mari greșeli este confundarea unei coincidențe cu o dovadă.
De exemplu, un bărbat poate începe să meargă la sală în luna ianuarie, să introducă proteina din zer în alimentație, să reducă semnificativ numărul de calorii consumate și să slăbească rapid.
Câteva luni mai târziu, poate observa că îi cade mai mult păr la duș și să creadă că pudra proteică este cauza.
În realitate, au avut loc mai multe schimbări în același timp, iar unele dintre acestea sunt deja asociate cu căderea părului.
Slăbitul și stresul pot avea un rol important
Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) enumeră pierderea în greutate, stresul, anumite boli și deficitul de fier printre posibilele cauze ale căderii temporare a părului.
O scădere semnificativă în greutate poate declanșa telogen effluvium, o formă de cădere excesivă a părului.
Aceasta nu apare neapărat imediat după factorul declanșator, ci poate deveni vizibilă la câteva luni distanță.
Și Academia Americană de Dermatologie atrage atenția că pierderea rapidă și semnificativă în greutate poate reprezenta un factor de stres pentru organism și poate fi urmată de căderea excesivă a părului.
Prin urmare, dacă cineva începe un program intens de fitness, reduce drastic numărul de calorii și încearcă să slăbească rapid, toate aceste aspecte sunt relevante.
Renunțarea la proteina din zer, în timp ce dieta rămâne foarte restrictivă, nu va rezolva neapărat cauza reală a problemei.
