Ce trebuie să ai în dormitor noaptea pentru a nu te mai trezi însetat? Nu e nevoie să mai bei apă și să te trezești în miezul nopții. Ce trebuie să faci?
Ce trebuie să ai în dormitor noaptea pentru a nu te mai trezi însetat? Nu e nevoie să mai bei apă
Ți se întâmplă să te trezești în toiul nopții cu gura uscată și o sete care parcă nu mai trece? E o problemă mai comună decât pare și, de cele mai multe ori, este legată de un cumul de factori: aer uscat, obiceiuri alimentare, temperatură ambientală sau chiar poziția de somn.
Vestea bună? Sunt câteva lucruri simple pe care le poți pune în cameră pentru a preveni această senzație neplăcută și a avea un somn mai odihnitor.
1. Un pahar cu apă filtrată, la îndemână
Poate părea banal, dar un pahar sau o sticlă mică de apă pe noptieră îți oferă nu doar acces rapid, ci și un sentiment de liniște psihologică. Știi că e acolo, dacă ai nevoie. Ideal ar fi să bei o gură de apă înainte de culcare, dar nu prea multă, ca să nu fii trezită de altceva…
Citește și: De câte ori este normal să te trezești noaptea? Ce afecțiuni poți avea, dacă ai un somn întrerupt
2. Un umidificator de aer sau un bol cu apă
Aerul uscat din încăpere este unul dintre principalii vinovați pentru senzația de gură uscată sau sete nocturnă. Un umidificator cu aburi reci, eventual cu uleiuri esențiale (lavandă, eucalipt), poate face minuni pentru calitatea somnului. Dacă nu ai umidificator, pune un bol cu apă lângă sursa de căldură – va crește ușor umiditatea din cameră în mod natural.
O plantă de cameră care purifică aerul
Plantele nu doar înfrumusețează spațiul, dar unele dintre ele ajută și la menținerea unui aer mai umed și mai oxigenat. Plante precum crinul păcii, aloe vera, feriga sau sansevieria (limba soacrei) sunt excelente pentru dormitor. Ele „lucrează” discret în favoarea ta în timp ce dormi.
4. Evita alimentele sărate și dulci seara
E bine să ai în cameră o amintire vizuală a unui obicei sănătos: o cană cu infuzie de plante sau o sticlă reutilizabilă elegantă te poate încuraja să nu ronțăi ceva sărat înainte de culcare. Alimentele sărate (semințe, chipsuri, brânzeturi maturate) sau dulci (prăjituri, sucuri carbogazoase) accentuează deshidratarea peste noapte.
5. Un difuzor de aromaterapie cu lavandă sau mușețel
Citește și: Te culci prea târziu? Află ora ideală de somn pentru fiecare vârstă și respect-o de acum înainte
Nu este apă, dar te poate ajuta să dormi profund și fără treziri. Unele uleiuri esențiale au și efect ușor calmant asupra mucoaselor, ceea ce înseamnă respirație mai lină și mai puțină uscăciune în gât.
6. Temperatura optimă în cameră (18–20°C)
Un aer prea cald sau prea uscat în timpul somnului îți forțează organismul să elimine mai multă apă prin respirație și transpirație. Investește într-un termometru de cameră sau într-un senzor smart și reglează temperatura cât mai natural.
Bea o cană de apă călduță cu puțină lămâie cu 30 de minute înainte de culcare, Evită alcoolul și cafeaua după ora 18:00, Aerisește bine camera și închide ușa, pentru a păstra umiditatea constantă, Încearcă să respiri pe nas, nu pe gură – dacă ai nasul înfundat, folosește un spray cu apă de mare.
