Mahmureala este o consecință comună a consumului de alcool, dar este posibil să o eviți sau să o minimalizezi prin controlul cantității de alcool pe care o consumi.
Dar ce poți face dacă ai exagerat cu băuturile alcoolice? Sunt remedii care pot fi de ajutor.
Ce să faci să scapi de mahmureală după petrecerea de Sfânta Maria? Remedii pentru durerile de cap
Din experiență, cei care au trecut prin aceste stări neplăcute, spun că, de fapt, ceea ce contează nu este doar cât de mult bei, ci și tipul de băutură, ritmul în care o consumi și modul în care îți pregătești corpul înainte și după ce bei.
Și pentru că mulți încep petrecerea imediat după prânz, de obicei după slujba de Sfânta Maria, și o țin așa ore bune, este bine să ia în considerare aceste sfaturi pentru a evita starea de rău de a doua zi.
1. Ai grijă la cât alcool bei: Măsura standard a alcoolului
În primul rând, este important să înțelegi ce reprezintă o „măsură standard” de alcool.
Citește și: Ce să nu consumi dacă ești mahmur. Lista neagră a greșelilor alimentare care pot agrava mahmureala
Aceasta variază în funcție de tipul de băutură, dar, în general, o măsură standard conține aproximativ 14 grame de alcool pur, adică:
- Un pahar de vin de 150 ml (cu un conținut de alcool de 12%).
- O bere de 330 ml (cu un conținut de alcool de 5%).
- Un pahar mic de tărie (spirits), cum ar fi vodca sau romul, de 40 ml (cu un conținut de alcool de 40%).
În funcție de greutatea corporală, sex și metabolism, majoritatea oamenilor pot procesa în mod eficient 1-2 măsuri de alcool pe oră.
Depășirea acestei cantități crește riscul de a dezvolta mahmureală.
2. Cât alcool pot consuma femeile și bărbații pentru a evita mahmureala
Pentru a evita mahmureala, este esențial să te limitezi la o cantitate moderată de alcool.
Citește și: Ce și cât să bei, să eviți mahmureala și starea de rău de a doua zi. Începe anul fără dureri de cap
Potrivit specialiștilor, consumul de alcool ar trebui să fie în general:
- Pentru femei: Nu mai mult de 1-2 măsuri standard pe zi.
- Pentru bărbați: Nu mai mult de 2-3 măsuri standard pe zi.
Depășirea acestor limite poate duce la o acumulare semnificativă de alcool în sânge, ceea ce poate duce la mahmureală severă și stări de rău a doua zi.
Ce să faci să scapi de mahmureală după petrecerea de Sfânta Maria? Remedii pentru durerile de cap - Foto: Freepik (rol ilustrativ)
Citește și: 15 remedii naturale pentru mahmureală. Cum te pot ajuta bananele și ouăle crude?
3. Începe cu băuturi mai slabe
Dacă dorești să eviți o mahmureală severă, este indicat să începi cu băuturi cu un conținut mai scăzut de alcool, precum vinul sau berea, și să eviți băuturile tari (vodcă, rom, whiskey) care conțin mai mult alcool.
Alcoolul mai puternic se absoarbe mai rapid în sânge și poate provoca o mahmureală mai intensă.
De ce să nu amesteci băuturile?
4. Nu amesteca băuturile
Toată lumea știe ca nu este bine să amesteci băuturile. Nu este un mit. Evită băuturile mixte sau cocktailurile, care de multe ori conțin atât alcool tare, cât și sucuri sau alte ingrediente care pot ascunde efectul alcoolului.
Acestea pot duce la un consum mai mare de alcool decât îți dai seama, iar combinațiile pot crește riscul de mahmureală.
Citește și: HOROSCOP ianuarie 2025 este luna de aur pentru zodii! Noroc, bani și iubire fără limite!
5. Bea apă
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a reduce riscul de mahmureală este să bei apă între paharele de alcool.
Acest lucru ajută la prevenirea deshidratării, care este una dintre principalele cauze ale mahmurelii.
De asemenea, este o modalitate de a-ți încetini ritmul de consum al alcoolului și de a preveni supraîncărcarea ficatului.
6. Mănâncă înainte și în timpul consumului de alcool
Alimentele ajută la încetinirea absorbției alcoolului în sânge și pot reduce riscul de a dezvolta mahmureală.
Încearcă să consumi mese echilibrate înainte de a bea și, dacă este posibil, să continui să mănânci și în timpul consumului de alcool.
Alimentele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și pot preveni scăderile bruște de energie.
7. Cunoaște-ți limitele și bea responsabil
Fiecare persoană are o toleranță diferită la alcool, iar aceasta poate depinde de factori precum greutatea corporală, metabolismul, starea de sănătate generală și obiceiurile anterioare de consum.
Ascultă-ți corpul și bea responsabil, având în vedere că mahmureala poate apărea chiar și după ce ai consumat doar o cantitate moderată de alcool.
8. Tipuri de alcool care pot provoca mai puțină mahmureală
Alcoolul mai pur (cum ar fi vodka de calitate superioară sau ginul) este mai puțin probabil să provoace mahmureală severă comparativ cu băuturile care conțin impurități, cum ar fi vinurile sau băuturile spirtoase mai ieftine.
Aceste impurități, numite congenere, sunt produse secundare ale fermentării și distilării, iar ele pot contribui la severitatea mahmurelei.
Atenție, evită alimentele grele, băuturile cofeinizate, alcoolul și produsele lactate, care pot agrava starea de rău.
În schimb, concentrează-te pe hidratare, alimente ușor digerabile și băuturi care ajută la restabilirea echilibrului electroliților.
Aceste alegeri îți vor ușura procesul de recuperare și te vor ajuta să te simți mult mai bine în cel mai scurt timp!
