Mersul pe jos este o formă de mișcare accesibilă și eficientă pentru cei care își doresc să piardă în greutate.
„Este o modalitate bună de a arde calorii, având în vedere că folosește picioarele – un grup muscular mare”, explică Albert Matheny, nutriționist și antrenor certificat, cofondator al SoHo Strength Lab.
Mersul pe jos: terapia gratuită la îndemâna tuturor. Câți pași trebuie să faci zi de zi?
Unul dintre cele mai mari avantaje este că nu pare intimidant pentru majoritatea oamenilor. Tocmai de aceea, este mai ușor de transformat într-un obicei zilnic, care poate fi menținut pe termen lung.
„Este o modalitate bună de a începe exercițiile fizice, pe care majoritatea oamenilor o pot face în fiecare zi”, adaugă Matheny, conform Womenshealtmag.com.
Beneficiile mersului pe jos nu se opresc la slăbit
Deși mulți aleg mersul pe jos pentru a arde calorii, beneficiile sale merg mult mai departe. Studiile arată că această activitate fizică simplă poate:
· Susține sănătatea creierului și îmbunătățește memoria
· Reduce durerile cronice de spate
· Contribui la prelungirea duratei de viață
· Întări inima și sistemul circulator
· Diminua stresul, anxietatea și chiar simptomele depresiei
· Mersul pe jos poate fi ajustat ușor la nivelul tău de pregătire
Un alt aspect important este că mersul pe jos poate fi personalizat foarte ușor. Dacă ești la început, poți merge într-un ritm mai lent și pe suprafețe drepte.
Pe măsură ce îți crește rezistența, poți mări ritmul, poți adăuga urcări sau poți purta o greutate ușoară (cum ar fi un rucsac mic), crescând astfel intensitatea efortului.
