„Obsesia asupra a ceea ce mănânci poate duce la un ciclu de și mai multe restricții, plus stres și anxietate. În al doilea rând, prin eliminarea unui întreg grup de alimente, vei pierde nutrienți esențiali. Cu cât îi poți oferi o varietate mai mare de alimente, cu atât va fi mai fericit și cu atât sănătatea ta va fi mai bună!”, a explicat Dr Raj.
Medicul spune că dieta nu trebuie să fie plictisitoare. Alegerile alimentare colorate în planurile zilnice de masă sunt esențiale, deoarece acestea pot stimula pierderea în greutate.
Citește și: Guvernul Ungariei a finanța în totalitate secția de cardiologie de la spitalul din Miercurea-Ciuc
„Un truc foarte simplu pe care îl poți încerca este să introduci mai multe alimente colorate în dieta ta. Practic, cu cât mai multe culori, cu atât gama de nutrienți pe care o primești este mai largă”, a explicat el.
Citește și: Elon Musk a cumpărat Twitter cu 44 de miliarde de dolari. În prima zi a concediat mai mulți șefi
Dr. Raj a explicat că este important hidratarea, dar și că orele fixe de masa sunt foarte importante când se înstalează menopauza. De asemenea, chirurgul a recomandat includerea suplimentelor alimentare în dietă.
„Avem nevoie de vitamina D pentru un sistem imunitar puternic, pentru a optimiza forța musculară și osoasă și multe alte funcții importante ale corpului. Poate fi greu să obțineți cantitatea de care aveți nevoie, deoarece ne trebuie lumina soarelui pentru a activa vitamina D”, a încheiat medicul chirurg Karan Raj, potrivit Doctorul Zilei.
