Consumul unei cantități suficiente de apă este important fiindcă ajută organele să funcționeze corect, menține articulațiile lubrifiate, reglează temperatura corpului, ajută la eliminarea toxinelor și la digestie și hidratează pielea.
De la ce vârstă trebuie să bem mai multă apă zilnic? Ce schimbări apar în organism
Pe măsură ce persoanele îmbătrânesc, s-ar putea să aibă nevoie să bea mai multă apă decât înainte.
Cantitățile de apă necesare variază de la persoană la persoană și sunt influențate de factori suplimentari, cum ar fi medicamentele și sănătatea rinichilor.
Citește și: Cum te hidratezi sănătos cu bere după ce faci sport? Câtă ar trebui să bei?
Funcția renală
Începând cu vârsta de 40 de ani, rinichii încep să își piardă capacitatea de a conserva apa, ceea ce face dificilă menținerea echilibrului lichidelor din organism, potrivit unui articol din 2023 din Nutrients.
Acest lucru accelerează după vârsta de 65 de ani. Acest declin treptat al funcției renale este doar unul dintre multele motive pentru care adulții în vârstă sunt mai predispuși la deshidratare, scrie HealthDigest.
Medicamentele
Adulții în vârstă tind să ia multe medicamente care pot fi deshidratante.
Metforminul și medicamentele similare utilizate pentru tratarea diabetului afectează nivelul de hidratare deoarece sunt diuretice.
La fel, medicamentele pentru tensiunea arterială pot duce la deshidratare.
Citește și: Sarea pusă în apă ajută la mai buna hidratare a corpului pe timp de vară. Câtă cantitate folosești?
Senzația de sete
Persoanele în vârstă au o senzație de sete diminuată, chiar dacă organismul nu este hidratat. Mai mult, persoanele cu incontinență urinară își pot restricționa în mod voluntar aportul de apă.
Citește și: Fructul de sezon care te ajută să slăbești și să scapi de insomnii. Are 34 calorii/100 grame
Cartilajul articular
Odată cu vârsta, articulațiile au de suferit. Cartilajul articular este alcătuit din 80% apă, iar atunci când o persoană este deshidratată, organismul extrage apa din articulații pentru a susține alte funcții.
