Cum te ferești de „arsurile la stomac”. Ce remediu natural ai la îndemână
„Arsurile la stomac” apar când acidul urcă din stomac în esofag. Mesele mici, evitarea poziției culcate după masă și un ajutor simplu, guma fără zahăr, pot reduce disconfortul. Simptomele repetate trebuie însă evaluate de medic.
Senzația de arsură care pornește din capul pieptului și poate urca spre gât apare atunci când o parte din conținutul acid al stomacului ajunge în esofag. Fenomenul este numit reflux gastroesofagian. Dacă episoadele sunt rare, schimbarea unor obiceiuri poate fi suficientă pentru reducerea disconfortului. Dacă se repetă, poate fi vorba despre boala de reflux gastroesofagian și este necesară evaluarea medicală.
Cum te ferești de „arsurile la stomac”
Mesele abundente cresc presiunea în stomac și favorizează refluxul. Porțiile mai mici, consumate fără grabă, pot reduce riscul apariției simptomelor. Este utilă și evitarea cinei târzii. Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie recomandă ca ultima masă să fie luată cu trei-patru ore înainte de culcare.
Poziția corpului contează. Nu te întinde imediat după masă și evită aplecările care comprimă abdomenul. Pentru persoanele care au simptome în timpul nopții poate ajuta ridicarea capătului patului. Hainele și curelele foarte strânse în talie pot accentua presiunea asupra stomacului.
Renunțarea la fumat, limitarea alcoolului și scăderea în greutate, atunci când există kilograme în plus, pot contribui la controlarea refluxului, potrivit recomandărilor publicate de NHS.
Ce alimente pot declanșa refluxul
Nu există o listă care să se aplice identic tuturor. Printre factorii declanșatori frecvent menționați se află alimentele grase sau prăjite, mâncărurile picante, roșiile, citricele, ciocolata, cafeaua, băuturile alcoolice și cele carbogazoase. Unele persoane observă simptome și după mentă, ceapă sau usturoi.
Eliminarea tuturor acestor alimente fără motiv nu este necesară. O soluție mai practică este notarea alimentelor consumate și a momentului în care apar arsurile. Astfel pot fi identificați factorii personali, fără restricții inutile. Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale din SUA arată că persoanele cu simptome nocturne pot beneficia dacă mănâncă cu cel puțin trei ore înainte de a se întinde, conform NIDDK.
Remediul simplu care stimulează protecția naturală a esofagului
Guma de mestecat fără zahăr poate fi un ajutor simplu după masă. Mestecatul stimulează producția de salivă și crește frecvența înghițirii. Saliva poate contribui la neutralizarea acidului, iar înghițirea ajută la îndepărtarea mai rapidă a conținutului acid din esofag.
Un studiu publicat în Journal of Dental Research a constatat că mestecarea gumei fără zahăr timp de 30 de minute după masă a redus refluxul acid postprandial la participanții analizați. Un alt studiu indexat în PubMed a observat o reducere a timpului de contact al acidului cu esofagul după mestecarea gumei.
Guma nu înlocuiește tratamentul prescris și nu rezolvă cauza episoadelor repetate. Variantele foarte mentolate pot provoca disconfort unor persoane, de aceea trebuie urmărită reacția individuală.
Este bicarbonatul un remediu sigur?
Bicarbonatul de sodiu neutralizează temporar acidul și este folosit în unele produse antiacide, dar nu este un remediu potrivit pentru utilizare frecventă după ureche. Conține sodiu, poate interacționa cu alte medicamente și poate fi riscant pentru persoanele cu hipertensiune, insuficiență cardiacă sau afecțiuni renale.
MedlinePlus recomandă ca bicarbonatul de sodiu folosit ca antiacid să nu fie administrat mai mult de două săptămâni fără indicația medicului și să fie luat la cel puțin două ore distanță de alte medicamente. Administrarea pe stomacul foarte plin trebuie evitată. Pentru simptome ocazionale este mai sigură alegerea unui antiacid autorizat, cu sfatul farmacistului sau al medicului și cu respectarea prospectului.
Când arsurile pot ascunde o problemă mai serioasă
Arsurile care apar frecvent, nu răspund la schimbarea stilului de viață sau necesită folosirea repetată a medicamentelor trebuie discutate cu medicul. Refluxul persistent poate inflama esofagul și, în timp, poate produce complicații.
Evaluarea medicală este importantă dacă apar dificultăți ori durere la înghițire, vărsături persistente, pierdere în greutate fără explicație, lipsa poftei de mâncare, sânge în vărsături sau scaun negru. Durerea în piept poate avea și cauze cardiace. Dacă este puternică, apare brusc sau este însoțită de lipsă de aer, transpirații, amețeală ori durere care iradiază spre braț, maxilar sau spate, este necesar ajutor medical de urgență. Semnele de alarmă sunt prezentate și de NIDDK.
