Cum să previi apariția pietrelor la bilă. Greșeala pe care mulți o fac când slăbesc

Pietrele la bilă, cunoscute și sub denumirea de calculi biliari, sunt depozite solide care se formează în vezica biliară. Cele mai multe sunt alcătuite din colesterol și apar atunci când bila conține prea mult colesterol sau când vezica biliară nu se golește eficient.

Citește și Primul gest de dimineață care îți reactivează metabolismul și susține digestia. Nu este cafeaua

Mulți oameni nu au simptome ani de zile, însă atunci când un calcul blochează căile biliare pot apărea dureri intense în partea dreaptă a abdomenului, greață, vărsături și chiar complicații precum colecistita sau pancreatita.

Menține o greutate sănătoasă, dar evită curele drastice

Paradoxal, atât excesul de greutate, cât și slăbirea foarte rapidă cresc riscul apariției pietrelor la bilă. Persoanele supraponderale au adesea concentrații mai mari de colesterol în bilă, ceea ce favorizează formarea calculilor.

În același timp, curele drastice și dietele foarte sărace în calorii pot determina ficatul să elimine mai mult colesterol în bilă, iar vezica biliară să se contracte mai rar. Astfel, cresc șansele formării pietrelor.

Specialiștii recomandă o pierdere în greutate lentă și constantă, de aproximativ 0,5–1 kilogram pe săptămână, evitând fluctuațiile repetate de greutate.

Alimentația care protejează vezica biliară

Studiile arată că riscul de calculi biliari poate fi redus printr-o alimentație echilibrată, bogată în fibre și săracă în zahăr rafinat.

Medicii recomandă:

• consum crescut de fructe și legume;
• leguminoase (fasole, mazăre, linte);
• cereale integrale;
• pește și surse de grăsimi sănătoase;
• ulei de măsline;
• nuci și semințe.

În schimb, este indicată limitarea:

• alimentelor prăjite;
• produselor de patiserie;
• grăsimilor saturate și trans;
• băuturilor îndulcite;
• carbohidraților rafinați.

Nu sări peste mese

Un obicei aparent inofensiv, precum săritul peste micul dejun sau perioadele foarte lungi fără mâncare, poate favoriza formarea pietrelor la bilă.

Atunci când vezica biliară nu se contractă suficient de des pentru a elimina bila, aceasta stagnează și poate favoriza apariția calculilor.

De aceea, medicii recomandă mese regulate și evitarea posturilor prelungite fără supraveghere medicală.

Mișcarea reduce riscul

Activitatea fizică regulată contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și poate reduce riscul de apariție a calculilor biliari. Specialiștii recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.

Mersul alert, ciclismul, înotul sau exercițiile de forță efectuate constant pot avea un efect protector asupra vezicii biliare.

Cine are cel mai mare risc

Riscul este mai mare la:

• persoanele supraponderale sau obeze;
• femei;
• persoane cu antecedente familiale;
• cei care slăbesc foarte rapid;
• persoanele sedentare;
• cei care consumă frecvent alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate.

Medicii subliniază că cea mai eficientă metodă de prevenție rămâne combinația dintre alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și evitarea curelor de slăbire extreme.