Cea mai bună metodă de a preveni insolația. Ce trebuie să porți pe cap în zilele toride ?

Când soarele strălucește puternic, mulți oameni merg la piscine în aer liber, în parcuri sau în propriile grădini. Este ușor să pierzi noțiunea timpului. Dar cu temperaturi de peste 30 de grade Celsius și valuri de căldură prelungite, pot apărea consecințe grave dacă nu ești atent și stai prea mult timp la soare.

„Poți face insolație mai repede decât crezi. Insolația poate fi chiar fatală”, avertizează Bernd Böttige, medic federal al Crucii Roșii Germane, pe site-ul asociației . 

Cea mai bună metodă de a preveni insolația. Ce trebuie să porți pe cap în zilele toride ?

Cu câteva precauții, te poți bucura de zilele călduroase fără probleme:

• O acoperătură ușoară pentru cap protejează capul și gâtul – de exemplu, o eșarfă, o pălărie de soare respirabilă sau o șapcă. Dacă acestea se potrivesc prea strâmt sau sunt prea înguste, căldura se va acumula dedesubt. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la insolație. Cel mai bine este să alegeți acoperăminte lejere și de culoare deschisă. Materialele închise la culoare tind să facă capul să se încălzească și mai mult.
• Evitați expunerea directă la soare – acest lucru este valabil și pentru efortul fizic în timpul valurilor de căldură și la amiază.
• Beți suficiente lichide – pentru adulții sănătoși, aceasta înseamnă cel puțin doi-trei litri pe zi. Apa minerală, ceaiurile neîndulcite sau sucurile de fructe diluate sunt cele mai bune. Alcoolul nu este recomandat. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de băuturi foarte reci – acestea stimulează și mai mult producția de căldură în organism.
• Folosește cremă de protecție solară cu un factor de protecție suficient pentru a te proteja de radiațiile UV.

Următoarele se aplică copiiloroferte speciale:

• Copiii ar trebui să se joace la umbră, nu în lumina directă a soarelui.
• Nu expuneți niciodată bebelușii la lumina directă a soarelui.
• Nu expuneți niciodată copiii mici la lumina directă a soarelui fără protecție pentru cap.
• Nu lăsați niciodată copiii singuri în mașină. Căldura poate pune rapid viața în pericol.

În cazul în care apare o insolație, deshidratare sau insolație, un răspuns rapid este crucial. Iată cum le puteți recunoaște.

Insolație: Cap fierbinte, uneori gât rigid

Insolația apare atunci când meningele devin iritate din cauza expunerii excesive la soare a capului, fără protecție. Cel mai important simptom este un cap roșu aprins și fierbinte, în timp ce restul corpului rămâne la o temperatură normală.

Unele simptome pot să nu apară decât după câteva ore. Potrivit Crucii Roșii Germane ( DRK ), acestea includ:

• Durere de cap
• ameţeală
• greaţă
• Tinitus
• un gât rigid, precum și
• Somnolență care duce la inconștiență.

Ce trebuie să faceți? Ieșiți imediat și cu atenție la soare.Întindeți-vă la umbră cu capul ridicat. În mod ideal, răcoriți-vă capul și gâtul cu cârpe umede și beți multă apă. Dacă starea dumneavoastră nu se ameliorează după 15 minute, trebuie să contactați imediat un medic.

Insolație: Starea mentală alterată este un semn de avertizare

Puteți recunoaște insolația în principal printr-o temperatură generală a corpului ridicată. Temperaturi de până la 40 de grade Celsius și mai mult sunt posibile din cauza acumulării de căldură în corp. Pulsul este crescut. Deoarece producția de transpirație încetează, pielea devine fierbinte și uscată. Următoarele simptome apar adesea:

• Creșterea temperaturii corpului
• Piele fierbinte și uscată
• Ritm cardiac accelerat
• oboseală
• epuizare
• crampe
• Vomă
• ameţeală
• Confuzie
• Halucinații care duc la pierderea cunoștinței.

Ce trebuie făcut? Mutați imediat persoana afectată la umbră și ridicați-i partea superioară a corpului. Dacă nu există umbră disponibilă, Crucea Roșie Germană (DRK) recomandă utilizarea unei pături de salvare pentru a o proteja de razele soarelui. Răcoriți corpul cu cârpe umede, în special capul și...Zona gâtului. Nu aplicați niciodată gheață direct pe corp.

• Dacă persoana este conștientă: oferiți-i apă sau băuturi, cum ar fi suc de fructe diluat sau ceaiuri de fructe.
• Dacă persoana este somnoroasă: ridicați-i picioarele. Dacă este inconștientă, așezați-o în poziția de recuperare.

Insolația pune viața în pericol; contactați imediat serviciile de urgență.

Deshidratare: turgor cutanat și test de presiune

În zilele călduroase, organismul pierde multe lichide prin transpirație. Dacă nu bem suficient, riscăm deshidratarea, o afecțiune cunoscută în medicină sub numele de deficit de lichide. Potrivit Institutului Federal pentru Sănătate Publică, simptomele pot include: 

• buze uscate și crăpate
• nevoia rară de a urina
• Scăderea performanței, oboseală, dificultăți de concentrare
• dureri de cap ușoare, amețeli

Testul de prindere a pielii poate fi, de asemenea, evidențiat dacă organismul a pierdut deja prea multe lichide. Pentru a efectua acest test, prindeți pielea de pe dosul palmei și eliberați-o. Dacă se netezește foarte încet, acest lucru sugerează deshidratare.o deficiență de lichide. 

Alternativ, puteți apăsa scurt pe patul unghial, așa cum sugerează portalul gesundheitsinformation.de. Dacă corpul este hidratat corespunzător, culoarea roz a pielii va reveni după două-trei secunde.