Ești mahmur și trebuie să mergi la serviciu? Cum îți revii mai repede fără să iei medicamente

După o petrecere reușită, mulți români se trezesc cu simptomele clasice ale mahmurelii: sete puternică, dureri de cap, amețeală, greață, sensibilitate la lumină și o stare generală de epuizare. Potrivit experților de la National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), aceste simptome apar pe măsură ce organismul elimină alcoolul și produșii rezultați din metabolizarea acestuia.

De ce apare mahmureala?

Alcoolul deshidratează organismul, irită stomacul, perturbă somnul și declanșează procese inflamatorii. În plus, în timpul descompunerii alcoolului se formează acetaldehida, un compus toxic care contribuie la starea de rău din ziua următoare.

Citește și: Cum reziști la 40 de grade Celsius? Trucuri pentru a te răcori în autobuz sau pe trotuarele încinse

Specialiștii atrag atenția că simptomele ating de obicei intensitatea maximă atunci când concentrația alcoolului din sânge ajunge la zero și pot dura chiar și 24 de ore.

Hidratează-te cât mai bine

Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să compensezi pierderea de lichide. Apa este cea mai bună alegere.

Poți alterna apa cu supe ușoare, ceaiuri neîndulcite sau băuturi care conțin electroliți. Chiar dacă există numeroase produse promovate drept „antimahmureală”, cercetările nu au demonstrat că acestea elimină simptomele mai rapid.

Mănâncă alimente ușor de digerat

Stomacul este deja iritat după consumul excesiv de alcool, așa că este recomandat să alegi alimente simple:

• banane;
• pâine prăjită;
• orez;
• fulgi de ovăz;
• supă de legume;
• ouă.

Acestea pot ajuta la refacerea energiei și sunt mai bine tolerate de sistemul digestiv.

Odihna este cel mai bun remediu

Deși alcoolul poate da impresia că te ajută să adormi, el reduce calitatea somnului și provoacă treziri frecvente. Din acest motiv, oboseala este una dintre cele mai puternice manifestări ale mahmurelii.

Câteva ore suplimentare de somn sau un pui de somn de 20-30 de minute în timpul zilei pot îmbunătăți starea de alertă și capacitatea de concentrare.

O plimbare ușoară poate ajuta

Dacă starea îți permite, o plimbare în aer liber poate accelera revenirea la normal. Mișcarea ușoară stimulează circulația și poate reduce senzația de moleșeală.

Nu este însă recomandat un antrenament intens, deoarece deshidratarea și lipsa de energie pot accentua starea de rău.

Mituri care nu funcționează

Experții spun că multe dintre „leacurile băbești” pentru mahmureală nu au bază științifică:

• cafeaua nu vindecă mahmureala;
• dușul rece nu elimină alcoolul din organism;
• consumul de alcool a doua zi („cui pe cui se scoate”) doar amână simptomele;
• băuturile energizante nu accelerează recuperarea.

Când trebuie să mergi la medic?

Dacă apar vărsături persistente, dificultăți de respirație, confuzie severă, pierderea cunoștinței sau convulsii, nu mai este vorba despre o simplă mahmureală. Aceste simptome pot indica o intoxicație alcoolică și necesită asistență medicală de urgență.

Concluzia specialiștilor este simplă: nu există o metodă care să elimine instantaneu mahmureala. Hidratarea, alimentația ușoară, odihna și timpul rămân cele mai eficiente soluții pentru a-ți reveni fără medicamente.