Cum să-ți începi dimineața în forță? Ritualul care te ajută să ai o zi productivă și norocoasă

Obiceiurile simple de dimineață nu necesită o schimbare majoră a stilului de viață. Ceva la fel de simplu precum un antrenament scurt sau alegerea unui nou mic dejun te poate ajuta să simți că deții controlul asupra zilei tale.

Vei reuși astfel, să realizezi tot ceea ce îți propui, fie că este vorba despre o conexiune mai bună cu familia, progres în carieră sau atingerea unui alt obiectiv personal.

Cum să-ți începi dimineața în forță? Ritualul care te ajută să ai o zi productivă și norocoasă

Laura Vanderkam, autoarea cărții „Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun”, precum și pe Henna Pryor, expertă în performanța la locul de muncă au oferit câteva sfaturi despre ritualurile de dimineață ale persoanelor cu rezultate remarcabile, scrie Goodhousekeeping

Începeți în forță

Mulți dintre noi avem tendința de a întinde mâna după telefon imediat ce ne trezim, verificând Facebook-ul, Instagramul și e-mailurile.

Henna Pryor recomandă, în schimb, să începem ziua cu o activitate care să ne stimuleze gândirea, precum ascultarea unui podcast scurt, citirea unei poezii sau a unui articol inspirațional.

Exercițiul de dimineață

Adăugarea exercițiilor fizice în rutina de dimineață este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală și de a adopta un obicei sănătos încă de la începutul zilei.

Citește și Care este legătura dintre colagen și cafeaua de dimineață? Încetinește sau nu îmbătrânirea?

Trezirea mai devreme pentru o sesiune de antrenament la sală sau ridicarea unor greutăți chiar în sufragerie îți oferă un plus de energie și te pregătește pentru provocările zilnice.

Stabilește un obiectiv principal

În loc să lași stresul să preia controlul, întreabă-te: „Care este singurul lucru de care vreau să fiu mândru atunci când îmi pun capul pe pernă în această seară?”.

Succesul nu înseamnă să faci totul, ci să prioritizezi ceea ce contează cu adevărat. Această întrebare matinală te ajută să îți stabilești intenția pentru întreaga zi, spune Henna Pryor.

Fă o activitate creativă

Oamenii de succes nu se limitează la a bifa sarcini de pe liste, ci își fac timp și pentru a-și cultiva creativitatea și a gândi diferit.

„Diminețile pot fi un moment potrivit pentru a lucra la un roman, a scrie poezie, a picta sau a te ocupa de alte activități pe care, mai târziu, s-ar putea să nu mai ai energie să le faci”, explică Laura Vanderkam.

Concentrarea asupra practicii creative te poate ajuta să găsești soluții inedite pe parcursul zilei.

Conectează-te cu latura ta sufletească

Acordă-ți timp pentru reflecție în cadrul rutinei tale de dimineață. Laura Vanderkam spune că acest lucru poate însemna ținerea unui jurnal, meditația, rugăciunea sau orice alt tip de activitate spirituală.

Citește și Recunoști fructul banal care îți schimbă ziua? Dimineața, devine combustibil pentru minte și inimă

Indiferent de convingerile tale, alocarea unui timp intenționat pentru conectare te poate ajuta să te simți mult mai calm.