Cum să nu abandonezi planurile pentru noul an din prima lună. Un psiholog explică secretele reușitei

Fie că vorbim despre slăbit, despre începerea unui hobby sau despre extinderea cercului social, rezoluțiile de Anul Nou rămân o tradiție anuală prețuită. 

Totuși, realitatea arată că, deși entuziasmul este mare la început, majoritatea oamenilor renunță rapid. Cauzele sunt diverse, de la stabilirea unor obiective prea ambițioase, până la lipsa pregătirii pentru schimbări reale.

Psihologul Terri Bly explică că o problemă majoră a rezoluțiilor de Anul Nou este concentrarea pe transformări dramatice și radicale, precum schimbarea completă a obiceiurilor alimentare sau învățarea unei limbi străine.

Citește și: Coafură pentru Revelion: cea mai elegantă, rapidă și simplă alegere. Avantajează orice tip de chip

Cum să nu abandonezi planurile pentru noul an din prima lună. Un psiholog explică secretele reușitei

Ea afirmă: „Greșeala pe care o facem cu rezoluțiile de Anul Nou este că avem impresia că trebuie să fie schimbări mari și radicale, pentru că sună atractiv, dar ca oameni nu suntem programați să facem astfel de schimbări peste noapte”, conform Daily Mirror.

Până la 50% dintre rezoluții eșuează pentru că oamenii își stabilesc obiective imposibil de atins sau nu au o viziune clară asupra propriilor aspirații.

Citește și: Top 8 remedii pentru mahmureala de după Crăciun sau Revelion. Cum elimini mai repede alcoolul din organism

Pentru a evita acest tip de eșec, este recomandat să stabilim obiective mai mici, precum dedicarea a cinci minute pe zi pentru a învăța un termen sau o abilitate nouă. Această abordare permite adoptarea unor modificări treptate și durabile, în loc să încercăm să ne schimbăm complet viața instantaneu.

Potrivit VeryWell, succesul rezoluțiilor depinde adesea de claritatea motivului pentru care dorim schimbarea. De exemplu, dacă ne propunem să mergem la sală, întrebarea corectă este: fac asta pentru că vreau să fiu în formă, să îmi îmbunătățesc sănătatea sau din alt motiv?

Citește și: Revelion la 10.000 km de casă: Thailanda și Dubai, vedetele vacanțelor de sărbători pentru oameni cu bani

Având un scop clar, respectarea obiectivelor și construirea unei viziuni pe termen lung devin mult mai ușoare.

Un alt motiv pentru care rezoluțiile eșuează este lipsa pregătirii pentru schimbare. Modelul „Etapele schimbării” descrie procesul psihologic prin care trece o persoană înainte de a fi gata să adopte o modificare:

• Precontemplare: începi să recunoști că ar putea fi ceva de schimbat;
• Contemplare: te gândești să faci schimbarea;
• Pregătire: elaborezi un plan pentru a o implementa;
• Acțiune: pui planul în practică;
• Menținere: înveți să menții schimbarea pe termen lung.

Cei care reușesc să își respecte rezoluțiile se află, cel mai probabil, în etapa de acțiune atunci când și le stabilesc, în timp ce cei care eșuează nu sunt pregătiți încă. Acest lucru arată că rezoluțiile impulsive au șanse reduse de succes.

Pentru a menține o rezoluție de Anul Nou, este nevoie de gândire, pregătire psihologică și, în unele cazuri, fizică, precum și de o planificare atentă. Numai astfel transformarea dorită poate deveni durabilă și realistă.