Care este poziția în care trebuie să stai când lucrezi în grădină. Afectează sănătatea pe termen lung
Poziția incorectă în timpul lucrului în grădină poate duce la dureri de spate și probleme articulare pe termen lung. Specialiștii recomandă menținerea spatelui drept.
Mulți români petrec ore întregi în grădină, însă puțini acordă atenție poziției corpului în timpul muncii.
Specialiștii avertizează că statul aplecat sau în poziții incomode poate afecta serios coloana și articulațiile, dacă obiceiul este repetat pe termen lung.
Care este poziția în care trebuie să stai când lucrezi în grădină. Afectează sănătatea pe termen lung
Lucrul în grădini la un unghi de 90 de grade este dăunător coloanei vertebrale; este mai bine să stai pe un scaun jos, a declarat pentru RIA Novosti traumatologul Evgeny Ryabkov, șeful Departamentului de Reabilitare Medicală pentru Adulți cu Afecțiuni ale Sistemului Nervos Periferic și Tulburări Musculo-scheletice din cadrul Centrului Național de Cercetare Medicală pentru Reabilitare și Balneologie al Ministerului Sănătății din Rusia.
Citește și Ce să plantezi într-o curte mică? Plantele ușor de îngrijit care măresc vizual spațiul din grădină
„O poziție cocoșată — un unghi de 90 de grade la nivelul taliei — este dezastruoasă pentru discurile intervertebrale. În această poziție, presiunea asupra vertebrelor depășește limita normală de 10-15 ori.
Uitați de asta. Pentru plantare, un taburet sau un scaun jos este cel mai potrivit. Stați jos și lucrați în poziție verticală. Corpul dumneavoastră ar trebui să se îndoaie la nivelul șoldurilor, nu la nivelul taliei”, a explicat medicul.
Ryabkov a sugerat o alternativă mai sigură. Dacă trebuie să te apleci semnificativ spre pământ, cel mai bine este să îngenunchezi, dar asigură-te că pui un covoraș moale sub tine; o pernă de grădină va funcționa și ea. Ține-ți spatele drept.
„Schimbați-vă poziția la fiecare 10-15 minute: genuflexiuni sunt absolut interzise - vă afectează articulațiile și venele genunchilor”, a subliniat sursa agenției.
Citește și: Patru lucrări esențiale de grădinărit în luna aprilie. Începe sezonul de vârf. La ce să fii foarte atent?
Când lucrați cu o sapă sau o lopată, trebuie să luați în considerare lungimea mânerului - acesta ar trebui să fie suficient de lung pentru a nu fi nevoit să vă aplecați, potrivit Vfokuse.mail.ru
„Țineți spatele drept și folosiți centura scapulară și picioarele pentru susținere. Sfat pentru spate: folosiți o orteză lombară.
Aceasta va împiedica întinderea excesivă a mușchilor și vă va reaminti să vă mențineți spatele drept”, a remarcat traumatologul.
