Cu siguranță ai mâncat, dar nu știai că se numește așa. Aronia este fructul din spatele casei tale care te scapă de artrită. Detoxifică și slăbește instant, mai ales că o poți mânca cu pumnul. Iată ce alte beneficii mai are pentru cei care o consumă.
Fructul din spatele casei ce te scapă de artrită. Detoxifică și slăbește instant. Mănânci cu pumnul
Menținerea unei diete echilibrate presupune multă disciplină, dar și înțelepciunea de a face alegeri alimentare inspirate. În lumea superalimentelor, un fruct mai puțin cunoscut în Europa, dar cu beneficii remarcabile pentru sănătate, începe să își facă loc în dieta celor atenți la bunăstarea lor: aronia neagră, denumită și aurul negru.
Deși în Spania și în alte țări europene consumul său este încă limitat, aronia este apreciată de specialiști datorită conținutului său impresionant de nutrienți și antioxidanți.
Ce este aronia neagră?
Aronia neagră este un arbust originar din America de Nord, ale cărui fructe mici, de culoare închisă, sunt extrem de bogate în compuși fenolici. Deși au un gust ușor astringent, beneficiile pentru sănătate sunt impresionante, ceea ce a transformat aceste bobițe într-un veritabil superaliment.
Un studiu coordonat de cercetătorul Yulin Ren de la Universitatea de Stat din Ohio, publicat de Biblioteca Națională de Medicină din SUA, a confirmat efectele pozitive ale consumului regulat de aronia asupra sănătății cardiovasculare și metabolice.
Beneficiile consumului de aronia. Detoxifică și slăbește
1. Susținerea sănătății inimii
Participanții la studiul realizat de Yulin Ren, care au consumat aronia timp de o lună și jumătate, au observat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și a nivelului de colesterol din sânge – doi factori majori implicați în riscul bolilor cardiovasculare.
2. Reglarea nivelului de zahăr din sânge
Aronia a demonstrat capacitatea de a echilibra glicemia, fiind un aliat de nădejde pentru persoanele care vor să își mențină nivelul zahărului sub control, fie în prevenție, fie ca parte a unui regim adjuvant în cazul diabetului de tip 2.
Citește și: Alimentele care te protejează de cancerul de colon. Creștere alarmantă a cazurilor la tineri
3. Activitate antioxidantă intensă
Aronia neagră este extrem de bogată în antioxidanți – în special polifenoli –, care neutralizează radicalii liberi și protejează organismul împotriva stresului oxidativ. Această protecție este esențială pentru încetinirea procesului de îmbătrânire și prevenirea bolilor degenerative.
4. Susținerea digestiei
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, aronia contribuie la sănătatea tractului intestinal. Consumul regulat poate ajuta la reducerea inflamațiilor locale și la îmbunătățirea procesului digestiv, reducând disconfortul abdominal și balonarea.
5. Sursă bogată de vitamine și minerale
Fructele de aronia sunt o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K, vitamina A, vitamina E, dar și de acid folic, mangan și fier. Acești nutrienți sprijină funcțiile esențiale ale organismului, de la imunitate și sănătatea oaselor, până la funcționarea corectă a sistemului muscular și nervos.
6. Beneficii pentru mușchi și articulații
Prin compușii săi antiinflamatori și nutrienții de calitate, aronia ajută la prevenirea apariției artritei și sprijină regenerarea țesuturilor musculare.
În Europa, aronia este disponibilă în mai multe forme:
Uscată, perfectă ca gustare sau adăugată în cereale, iaurt sau smoothie-uri; Sub formă de suc natural, bogat în antioxidanți și vitamine; Pudră sau capsule, în suplimente alimentare special formulate. De asemenea, sunt zone în care crește chiar și în spatele casei.
Se recomandă consumul moderat, pentru a beneficia de efectele sale fără riscuri – de exemplu, o porție de 20-30 g de fructe uscate sau un pahar mic de suc pe zi.
