De ce trebuie să te ferești ca să nu faci pietre la rinichi. Greșelile zilnice care cresc riscul

Pietrele la rinichi, cunoscute în termeni medicali drept calculi renali, apar atunci când anumite substanțe din urină se cristalizează și formează depozite solide. Acestea pot avea dimensiuni de la câțiva milimetri până la câțiva centimetri și pot provoca dureri severe atunci când blochează căile urinare.

Specialiștii spun că prevenția este esențială, deoarece persoanele care au avut o dată pietre la rinichi au un risc crescut de a dezvolta noi calculi în următorii ani.

Deshidratarea este principalul factor de risc

Cel mai important lucru de care trebuie să te ferești este deshidratarea. Atunci când organismul nu primește suficiente lichide, urina devine mai concentrată, iar sărurile și mineralele au tendința să se cristalizeze.

Citește și: Alimentele pe care nu trebuie să le consumați niciodată la cafea. Provoacă disconfort la stomac

Medicii recomandă consumul a aproximativ 2-3 litri de lichide pe zi, iar în perioadele caniculare sau după efort fizic intens cantitatea trebuie suplimentată.

Un indicator simplu este culoarea urinei. Dacă aceasta este închisă la culoare, organismul are nevoie de mai multă apă.

Excesul de sare favorizează apariția calculilor

O alimentație bogată în sare reprezintă un alt factor important de risc. Sodiul determină eliminarea unei cantități mai mari de calciu prin urină, ceea ce poate favoriza formarea pietrelor.

Printre produsele cu un conținut ridicat de sare se numără:

Mezelurile și produsele procesate

Șunca, salamul, crenvurștii și alte preparate similare conțin cantități mari de sodiu.

Fast-food-ul

Mesele de tip fast-food sunt adesea bogate în sare și grăsimi, contribuind la creșterea riscului de calculi renali.

Gustările sărate

Covrigeii, chipsurile, sticksurile și semințele sărate trebuie consumate cu moderație.

Consumul excesiv de proteine animale poate fi periculos

Persoanele care consumă cantități foarte mari de carne roșie, organe, preparate din carne și fructe de mare pot avea un risc mai mare de a dezvolta anumite tipuri de pietre la rinichi.

Proteinele animale cresc nivelul acidului uric și modifică echilibrul unor substanțe din urină care împiedică formarea cristalelor.

Medicii recomandă un regim alimentar echilibrat, în care sursele vegetale de proteine să completeze alimentația.

Atenție la băuturile îndulcite

Consumul frecvent de sucuri carbogazoase și băuturi cu mult zahăr este asociat cu un risc mai mare de litiază renală.

Excesul de zahăr poate modifica metabolismul mineralelor și poate favoriza acumularea substanțelor care formează calculi.

Apa rămâne cea mai bună alegere pentru prevenirea pietrelor la rinichi.

Nu elimina complet calciul din alimentație

Mulți oameni cred că trebuie să evite produsele lactate pentru a preveni pietrele la rinichi. În realitate, o dietă normală, cu aport adecvat de calciu, poate reduce riscul anumitor tipuri de calculi.

Calciul din alimentație se leagă de oxalați în intestin și împiedică absorbția acestora. Oxalații sunt substanțe care participă frecvent la formarea pietrelor renale.

Alimente care trebuie consumate cu moderație

Persoanele predispuse la calculi pe bază de oxalat de calciu ar trebui să limiteze consumul excesiv de:

• spanac;
• sfeclă;
• rubarbă;
• ciocolată;
• cacao;
• nuci;
• arahide;
• ceai negru concentrat.

Aceste alimente nu trebuie eliminate complet, însă consumul lor în cantități foarte mari poate favoriza apariția calculilor la persoanele sensibile.

Cum poți reduce riscul de pietre la rinichi

Medicii recomandă câteva măsuri simple:

• consumul zilnic a minimum 2 litri de apă;
• limitarea sării;
• reducerea excesului de carne roșie;
• menținerea unei greutăți normale;
• consumul regulat de fructe și legume;
• evitarea deshidratării în timpul verii.

Respectarea acestor reguli simple poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta pietre la rinichi și poate preveni episoadele extrem de dureroase asociate cu această afecțiune.