Nu mai apăsați niciodată butonul de amânare de pe ceasul deșteptător. E un obicei foarte periculos. Când ceasul deșteptător sună mult prea devreme, mulți oameni apasă butonul de amânare. A dormi câteva minute în plus nu strică, ar crede unii. Însă specialiștii nu sunt de acord.
Ceea ce pare inofensiv pentru mulți poate avea efecte negative asupra calității somnului. Ca și în cazul altor obiceiuri aparent inofensive – cum ar fi aruncarea imediată a blugilor vechi – primele impresii pot fi înșelătoare.
Nu mai apăsați niciodată butonul de amânare de pe ceasul deșteptător. E un obicei foarte periculos
Cercetările actuale arată că utilizarea butonului de amânare poate fi dăunătoare sănătății.
„Din păcate, butonul de amânare perturbă unele dintre cele mai importante faze ale somnului”, explică Rebecca Robbins, coordonatoarea studiului, de la Facultatea de Medicină Harvard. Orele dinaintea trezirii naturale sunt deosebit de bogate în somn REM, o fază esențială pentru recuperarea mentală și consolidarea memoriei.
Citește și: Te culci prea târziu? Află ora ideală de somn pentru fiecare vârstă și respect-o de acum înainte
Apăsarea repetată a butonului de amânare întrerupe aceste cicluri cruciale de somn și înlocuiește somnul REM de înaltă calitate cu un somn superficial la crepuscul. Un alt studiu realizat de cercetători suedezi confirmă aceste descoperiri: Cei care apasă constant butonul de amânare își rup somnul în bucăți mici și sunt apoi mai puțin capabili să se concentreze.
Un studiu cuprinzător realizat de Facultatea de Medicină Harvard, cu peste 21.000 de participanți din întreaga lume, dezvăluie amploarea problemei. Mai mult de jumătate din toate fazele de somn examinate s-au încheiat cu utilizarea butonului de amânare. Datele provin din aproximativ trei milioane de nopți analizate și au fost publicate în renumita revistă „Scientific Reports”.
Citește și: De câte ori este normal să te trezești noaptea? Ce afecțiuni poți avea, dacă ai un somn întrerupt
Nu mai apăsați niciodată butonul de amânare de pe ceasul deșteptător. E un obicei foarte periculos - Foto: pexels.com (rol ilustrativ)
Ce se întâmplă în organism când apeși butonul „snooze”
Efectele merg mult dincolo de oboseala matinală. Experții în somnologie avertizează asupra consecințelor pe termen lung ale somnului fragmentat:
Boli cardiovasculare: Somnul tulburat crește riscul de hipertensiune arterială și infarct miocardic
Stresul psihologic: Calitatea slabă a somnului poate exacerba depresia și tulburările de anxietate
Deficiențe cognitive: Problemele de concentrare slabă și de memorie apar mai frecvent
Sistem imunitar slăbit: Susceptibilitatea la infecții crește odată cu somnul insuficient
Citește și: Bărbatul ce n-a mai dormit din 1962, mărturisire tulburătoare despre viața sa. Ce zic medicii?
Specialiștii în somnologie recomandă o alternativă: setați ceasul deșteptător la cea mai recentă oră posibilă și treziți-vă imediat ce sună. Această strategie maximizează timpul de somn neîntrerupt și păstrează fazele REM importante până la sfârșitul lor natural, scrie ruhr24.de.
