Câte beri poți să bei după ce faci exerciții fizice fără să te îngrași? Oamenii de știință au găsit răspuns la această întrebare, scrie „The Sun”.
Dacă îți place o băutură, s-ar putea să fii dezamăgit când vedetele rețelelor de socializare spun că eliminarea băuturii este una dintre cele mai bune modalități de a obține masă musculară.
Aceasta este importantă pentru pierderea în greutate, deoarece, cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât vei arde mai multe calorii.
Câte beri poți să bei după ce faci exerciții fizice fără să te îngrași
Experții au ajuns la concluzia că a avea o masă musculară mai mare este de fapt util atunci când vine vorba de arderea caloriilor și a grăsimilor.
Vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la băutură, iar studiile au arătat că poți să bei două beri și totuși să slăbești.
Un studiu publicat în 2015 a constatat că aportul zilnic moderat de alcool timp de două săptămâni nu a afectat creșterea musculară.
O persoană obișnuită poate arde oriunde între 108- 216 calorii la 30 de minute de ridicare de greutăți - în funcție de intensitatea antrenamentului.
O halbă de bere, pe de altă parte, conține aproximativ 200 de calorii.
„Deci, este puțin probabil că băutura după antrenament va duce la creșterea excesivă în greutate”, a explicat ea.
Citește și: VIDEO Marina Regală britanică, bază militară în Norvegia, în coasta Rusiei. „Fantomele munților”
„Dar să vă răsfățați în mod regulat cu un consum mare de alcool vă poate crește riscul de a vă îngrășa.
Dacă ești cineva căruia îi place să bea câteva pahare pe parcursul săptămânii, se pare că o băutură sau două după antrenament este puțin probabil să-ți împiedice eforturile de a câștiga masa musculară – deși consumul excesiv de alcool ar putea”, a adăugat ea.
Citește și: EXCLUSIV Povestea cumplită a unei jurnaliste despre regimul Assad. „Au vrut să-mi execute copiii”
Recomandările oficiale sunt ca atât bărbații, cât și femeile să nu bea mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână .
O unitate este fie 10 ml, fie 8 g de alcool pur, cantitatea pe care adultul obișnuit o poate procesa într-o oră.
Comentarii 0