Este o alertă de caniculă pentru următoarele zile. Meteorologii spun că temperaturile vor crește brusc, mai ales în vestul și sudul țării.
Medicii vin cu o serie de sfaturi pentru această perioadă.
Alertă de caniculă pentru următoarele zile. De la ce temperatură ventilatoarele devin ineficiente
Dr. Tudor Ciuhodaru, coordonatorul Unităţii de Primire a Urgenţelor Sfântul Spiridon din Iaşi a postat pe pagina sa de Facebook un ”mic ghid de supraviețuire” pe timp de caniculă.
Medicul spune că ”cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare”.
Ce trebuiă să știți să (nu) faceți:
1. În spațiile închise (acasă și la birou)
a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
- Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;
- Acoperiţi ferestrele expuse la soare;
- Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
- Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
b) scădeţi temperatura având grijă să:
- aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
- reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.
2. În spații deschise (pe stradă și la locul de muncă)
- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);
- Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;
-Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;
Citește și: Ploile torențiale au făcut prăpăd în Oltenia. Zeci de gospodării au fost afectate de inundații
-Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
-Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;
-Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;
-Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;
-Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
-Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.
Primul ajutor în caz de insolație, crampe de căldură, epuizare, șoc hipotermic
• Odihnă în spațiu umbrit şi răcoros;
• Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
• Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
• Activitatea fizică se reia după câteva ore.
Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• sunaţi la 112;
• îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.
