Cum să treci peste pierderea unei persoane dragi? Metoda prin care să scapi de vinovăție și să te simți bine
Cum să treci peste pierderea unei persoane dragi? Metoda prin care să scapi de vinovăție și să te simți bine. Pierderea unei persoane dragi este o experiență pentru care nu te poți pregăti. Este o încercare emoțională care schimbă însăși structura „eului” nostru.
Mulți încearcă să supraviețuiască acestei perioade izolându-se de durere sau cerându-și o rezistență excesivă, dar psihologia susține că singura modalitate de vindecare constă în trăirea deplină a fiecărui sentiment.
Cum să treci peste pierderea unei persoane dragi? Metoda prin care să scapi de vinovăție și să te simți bine
Cum să supraviețuiești acestei pierderi dificile și cum să previi ca vinovăția să-ți distrugă viitorul, a declarat Svitlana Logvinenko, psiholog, specialistă în analiză existențială pentru RBC-Ucraina
A trăi o pierdere nu înseamnă că trebuie să uităm totul sau să renunțăm la o persoană pentru totdeauna. Este o cale de a găsi un nou loc pentru ea în inimile noastre. Un loc în care să rămână parte din viața noastră, dar în același timp să ne permită să respirăm liber.
„Pentru a parcurge acest drum, este important să fii sincer cu tine însuți: nu te mai preface că ești puternic și acordă spațiu experiențelor reale în loc să încerci să te distragi de la ele. Este important să-ți permiți să simți totul, chiar dacă aceste sentimente sunt foarte dificile”, spune psihologul.
Citește și Casa de Pensii anunță: Ajutorul de deces crește cu 500 lei. În cât timp primești banii?
Ea a adăugat că, dacă ascundem tristețea adânc în noi, aceasta nu dispare, ci se transformă într-un gol interior. Dar atunci când ne permitem să plângem sau să ne întristăm, rămânem în viață. Numai așa durerea se diminuează treptat, iar viața începe să meargă mai departe.
„O astfel de experiență ne schimbă și ne face să privim valoarea fiecărui moment într-un mod nou. Durerea necesită mult timp, așa că nu te grăbi. Fii bun cu tine însuți și dă-ți dreptul să trăiești această stare în ritmul tău”, sfătuiește expertul.
De ce nu ești chiar de vină
Una dintre cele mai dificile încercări pe această cale este capcana vinovăției. Sentimentul de vinovăție pentru ceea ce nu am spus, nu am făcut sau nu am fi putut fi mai răbdători este adesea încercarea subconștientă a creierului de a obține control iluzoriu asupra a ceva ce nu mai poate fi schimbat.
Fenomenul „limitărilor umane”
„Nu putem cunoaște viitorul și nu avem putere deplină asupra circumstanțelor. În momentul pentru care te pedepsești, ai acționat pe baza cunoștințelor și forței pe care le aveai la momentul respectiv. A te ierta pe tine însuți înseamnă a-ți recunoaște natura umană, care are dreptul la oboseală și greșeală”, notează Svitlana Logvinenko.
Dragostea nu este suma momentelor perfecte
Relațiile sunt alcătuite din mii de lucruri mărunte. Concentrându-te doar pe cel mai recent conflict sau pe un cuvânt nerostit, ignori integritatea conexiunii voastre.
„Persoana care a plecat te-a cunoscut nu doar în ultimele tale zile, ci în toți anii petrecuți împreună. Adevărata intimitate rezistă imperfecțiunii”, explică expertul.
Dialog după moarte
Legătura voastră nu se termină odată cu moartea fizică a persoanei respective. Ceea ce nu ai avut timp să spui în persoană, poți spune acum.
„Scrie o scrisoare. Povestește-mi totul: despre durere, despre vinovăție, despre recunoștință. Asta te va ajuta să transformi monologul intern al auto-torturii într-un dialog deschis de rămas bun”, sfătuiește psihologul.
Cum să începi să trăiești din nou
În cele din urmă, moartea pune o întrebare radicală: cum trăim acum că acea parte a lumii a dispărut? Nu putem aduce înapoi o persoană, dar putem întruchipa valorile acesteia în viețile noastre ulterioare.
„Timpul nu vindecă, acțiunea o face. Ceea ce vindecă este ceea ce facem în acel timp. Acordă-ți spațiu pentru amintiri, dar permite-ți și mici momente de viață fără vinovăție”, subliniază expertul.
Valorile ca moștenire
Gândește-te la ce lumină a lăsat această persoană în viața ta. Dacă a fost bună, poți fi o sursă de bunătate pentru ceilalți. Dacă a iubit viața, propria ta viață poate fi un monument al acelei iubiri. Ce calități ale ei poți continua să întruchipezi în acțiunile tale?
„Sensul nu poate fi inventat - poate fi găsit doar continuând dialogul cu lumea. Atunci când întruchipăm în acțiuni ceea ce ne-a fost drag amândurora, prezența unei persoane devine nu o povară a trecutului, ci conținutul viitorului nostru”, rezumă Svitlana Logvinenko.
