Ce sport îți poate prelungi viața cu cei mai mulți ani? Dacă nu vă place să alergați sau să înotați, avem vești bune pentru dumneavoastră. Un nou studiu cuprinzător a descoperit un alt sport care se află pe primul loc atunci când vine vorba de o viață lungă și sănătoasă.
Ce sport îți poate prelungi viața cu cei mai mulți ani? Poate fi practicat și pe plajă, în vacanță
Un studiu publicat în Mayo Clinic Proceedings a examinat 8 577 de participanți din Danemarca și a constatat că cei care au practicat sporturi cu rachetă - în special tenis și badminton - au prezentat cea mai mare prelungire a vieții din toate activitățile fizice., scrie Jerusalem Post.
Citește și: Cercetătorii au speranțe că pot prelungi viața cu 25 de ani. Ce trebuie să mănânci pentru asta?
Dar iată ce spun cifrele, conform analizei făcute de specialiști în privința anilor de viață ce pot fi câștigați prin practicarea diverselor sporturi:
- Tenis de câmp: adaugă până la 9.7 ani de viață;
- Badminton: adaugă 6.2 ani;
- Înot: adaugă doar 3.4 ani;
- Alergare: adaugă 3.2 ani.
Un studiu separat publicat în British Journal of Sports Medicine a urmărit peste 80.000 de participanți timp de nouă ani. Rezultatele au fost și mai impresionante:
- Sporturile de rachetă au fost asociate cu o reducere cu 47% a riscului de deces din orice cauză;
- Înotul a redus riscul cu doar 28%;
- Aerobicul l-a redus cu 36%
Tenisul de câmp, alături de badminton, îți poate prelungi viața cu cei mai mulți ani - Foto: Pexels (cu rol ilustrativ)
Dar asta nu e tot - s-a demonstrat că sporturile de rachetă reduc riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și atac de cord cu 56%. Prin comparație, înotul a redus riscul cu 41%, iar aerobicul cu 36%.
De ce sportul cu rachetă e atât de eficient? Iată principalele beneficii:
1) Fitness cardio avansat: Tenisul, badmintonul, squashul implică mișcare constantă, sprinturi rapide și schimbări frecvente de direcție în timpul returnării mingii. Toate acestea cresc ritmul cardiac și oferă inimii un antrenament intens.
Citește și: VIDEO Cât de bune sunt injecțiile de slăbit și operațiile bariatrice. Când și cine le poate face
2) Arderea eficientă a caloriilor: Dacă doriți să pierdeți în greutate, ritmul rapid al jocurilor cu rachetă vă va ajuta să ardeți calorii eficient.
Principiul este simplu - trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, iar sporturile cu rachetă fac acest lucru într-un mod distractiv și variat;
3) Consolidarea oaselor și a mușchilor: Mișcările repetitive din sporturile de rachetă ajută la stimularea creșterii și densității oaselor - un lucru care devine din ce în ce mai important odată cu înaintarea în vârstă.
Antrenamentul are impact asupra întregului corp și ajută la construirea și menținerea unor mușchi puternici, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și mobilitatea.
În timp ce alergatul și înotul sunt excelente pentru sănătate, cercetările arată clar că sporturile care implică o rachetă oferă beneficii pentru sănătate mult peste orice altă activitate fizică.
Citește și: De ce trăiesc femeile mai mult decât bărbații? Ce roluri au genetica și hormonii? Doctorii dezvăluie
Odată cu începerea sezonului estival și cu inspirația de la turneele internaționale de tenis, poate că acum este momentul perfect să luați o rachetă și să mergeți pe terenul de joc ori chiar pe plajă, dacă vorbim de badminton.
