Somnul odihnitor, o condiție pentru armonia în cuplu. Soluții pentru cuplurile afectate de insomnie

În cele mai multe cazuri, privarea de somn afectează și relația de cuplu și poate chiar genera conflicte directe, atunci când cei doi parteneri împart același pat. 

Legătura dintre somn și calitatea relației este una strânsă: problemele de somn afectează relația, iar conflictele dintre cei doi parteneri pot agrava insomnia.

Există însă soluții la îndemână pentru această maladie a vieții moderne. În cele ce urmează, veți afla cum afectează insomnia relația de cuplu și ce soluții aveți la dispoziție atât pentru a avea un somn odihnitor, cât și pentru o relație armonioasă cu partenerul de viață.

Insomnia, o problemă globală

La nivel mondial, circa 1 din 3 adulți nu reușesc să ajungă la 7 ore de odihnă pe noapte. O singură noapte de nesomn poate crește a doua zi nivelul de cortizol (hormonul stresului) cu peste 37%. Lipsa somnului crește riscul de a simți o stare de anxietate cu până la 30%, iar persoanele care dorm sub 6 ore pe noapte au în medie o pierdere de productivitate de 2,4% față de cei care dorm peste 7 ore.

Deși este foarte importantă pentru sănătate și pentru relațiile cu persoana dragă, din păcate ignorăm de foarte multe ori calitatea somnului. Atunci când nu dormim bine, motivele sunt de cele mai multe ori zgomotele exterioare: de exemplu, sunetul provocat de traficul de mașini sau sforăitul partenerului de lângă tine. Însă există soluții simple pentru astfel de probleme.

Cum putem avea un somn liniștit, fără a-l deranja pe cel de lângă noi: căștile soundcore Sleep A30

Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, pe 13 martie, este momentul să ne gândim la sănătatea somnului nostru. Un somn liniștit și odihnitor este la îndemâna oricui dacă respectăm niște reguli simple: să mergem la culcare în același timp cu partenerul, să evităm consumul de cafea și folosirea ecranelor digitale înainte de culcare și să încercăm să adormim în liniște.

Pentru mulți dintre noi, din păcate, aceasta este partea cea mai grea. Dacă vă este greu să adormiți, puteți încerca să folosiți o pereche de căști special concepute pentru a vă ajuta să adormiți, cum sunt soundcore Sleep A30.

Căștile soundcore Sleep A30 sunt căști audio fără fir, special concepute pentru a fi purtate timp îndelungat, inclusiv în timpul somnului. Carcasa de silicon moale, cu pernuțe cu aer, le face extrem de confortabile, ele putând fi purtate în pat și de către persoanele care dorm pe o parte.

Ca ilustrare a angajamentului brandului de a le oferi utilizatorilor soluții pentru viață, soundcore lansează în acest an un nou slogan, „Smart Silence for Real Sleep”, „Liniște absolută pentru un somn profund”, slogan ce exprimă focusul nostru asupra inovațiilor care aduc confort în viața consumatorilor.

Soundcore Sleep A30 au o serie de funcții speciale de reducere a zgomotului: sistem activ de anulare a zgomotului (Active Noise Canceling), precum și izolare fonică grație dopurilor de silicon sau de spumă.

De asemenea, căștile dispun de o funcție specială: Adaptive Snore Masking, care generează un zgomot de fond pentru a acoperi sforăitul. Mai mult, zgomotul de fond emis este adaptat în funcție de cât de tare și de frecvent sforăie partenerul, garantând astfel un somn lipsit de întreruperi.

Cu o singură încărcare, căștile soundcore Sleep A30 pot oferi o noapte întreagă de liniște.

 Cum ne afectează insomnia?

1. Insomnia crește frecvența și intensitatea conflictelor

Privarea de somn afectează capacitatea persoanei de a-și regla emoțiile și controlul impulsurilor. Studiile arată că persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la conflicte cu partenerul. Lipsa somnului este asociată cu iritabilitatea și cu apariția conflictelor în relație.

 2. Insomnia reduce capacitatea de înțelegere față de partener

De asemenea, somnul insuficient poate afecta capacitatea de a empatiza cu partenerul.

Cercetările arată că o durată prea scurtă a somnului se asociază cu stări emoționale negative și cu scăderea empatiei față de partener, ceea ce afectează relația de cuplu.

3. Insomnia scade satisfacția în cadrul relației

Multe studii au arătat o corelație între calitatea somnului și cea a relației. Atunci când somnul nu este suficient de odihnitor, partenerul care suferă de insomnie tinde să aibă o percepție negativă asupra relației de cuplu, care uneori poate ajunge chiar la reacții de furie.

 4. Insomnia afectează interacțiunile zilnice dintre parteneri

Insomnia nu influențează doar starea generală a persoanei, ci și comportamentul. Dificultatea de a adormi se corelează cu un risc ridicat de interacțiuni negative între parteneri în ziua următoare. Astfel, insomnia ar putea modifica însuși modul în care partenerii se poartă unul cu celălalt.

 5. Insomnia creează „conflicte de somn” în cuplu

 Problemele de somn (ore diferite de culcare pentru fiecare partener, treziri frecvente, somn agitat etc.) pot deveni ele însele surse de conflict. În acest caz pot apărea așa-numitele „conflicte de somn”, asociate cu certuri în timpul zilei, precum și cu o satisfacție mai scăzută față de relație, pentru ambii parteneri.

 Despre Anker Innovations

Anker Innovations este lider global în tehnologiile de încărcare și stocare a energiei pentru locuințe și dezvoltă produse electronice inovatoare, care susțin experiențe premium în domeniul audio, al divertismentului mobil și al tehnologiilor pentru case inteligente. Inovația companiei este susținută de cele trei branduri principale: Anker, eufy și soundcore.
Mai multe informații despre Anker Innovations și despre brandurile sale sunt disponibile pe anker.com.Mai multe informații despre Anker Innovations și despre brandurile sale pot fi găsite pe anker.com.

Despre soundcore (versiune actualizată și confirmată)
soundcore își propune să reinventeze divertismentul prin căști wireless premium, boxe Bluetooth pentru interior și exterior și, mai nou, prin includerea Nebula, o gamă de proiectoare high-definition, foarte apreciată. Portofoliul de produse evidențiază designul portabil al brandului, accentul pus pe calitatea sunetului, autonomia bateriei și utilizarea tehnologiilor inteligente bazate pe AI pentru a îmbunătăți experiența utilizatorilor.
Pentru mai multe informații, vizitați www.soundcore.com.