Ia acest remediu natural o dată pe zi ca să-ți îmbunătățești memoria

Memoria nu poate fi reparată cu un singur aliment, însă dieta poate influența sănătatea creierului. Un studiu clinic arată că introducerea zilnică a unor fructe bogate în pigmenți naturali ar putea îmbunătăți anumite funcții cognitive la persoanele în vârstă.

Rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Cercetarea a fost realizată pe un grup restrâns, iar alimentul testat nu poate preveni sau trata boala Alzheimer.

O porție de afine consumată zilnic poate ajuta memoria

Remediul natural testat de cercetători este reprezentat de afinele sălbatice. Participanții au consumat zilnic o băutură preparată cu 26 de grame de pulbere de afine liofilizate, echivalentul a aproximativ 178 de grame de fructe întregi.

Citește și Planta care te scapă de firele albe din cap. Ai nevoie doar de o spălare. Vopsea naturală pentru păr

Cantitatea înseamnă o porție generoasă de afine, care poate fi consumată o dată pe zi. Fructele pot fi introduse la micul dejun, într-un iaurt sau terci de ovăz. Afinele congelate păstrează o mare parte dintre compușii naturali ai fructului, însă rezultatele studiului se referă strict la pulberea liofilizată folosită de cercetători.

Studiul publicat în American Journal of Clinical Nutrition a inclus 61 de femei și bărbați sănătoși, cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul a primit zilnic pulberea de afine, iar celălalt o băutură placebo asemănătoare ca gust, culoare, fibre și conținut nutritiv, dar fără pigmenții specifici fructelor.

Tratamentul a fost urmat timp de 12 săptămâni.

Ce s-a întâmplat după 12 săptămâni

Persoanele care au consumat zilnic afine au obținut rezultate mai bune la testele de reamintire imediată a unor liste de cuvinte. De asemenea, au avut o precizie mai mare la o probă care măsura capacitatea de a trece rapid de la o sarcină la alta.

Performanța la testul de atenție s-a îmbunătățit cu 8,5%, potrivit Universității din Reading.

Nu toate formele memoriei au fost însă influențate. Cercetătorii nu au observat o îmbunătățire semnificativă a capacității de reamintire după un interval mai lung. Studiul indică, așadar, un posibil beneficiu asupra memoriei imediate și flexibilității mintale, nu o transformare generală a memoriei.

Participanții au înregistrat și o reducere medie de 3,59 mmHg a tensiunii arteriale sistolice măsurate pe parcursul a 24 de ore. Funcționarea vaselor de sânge s-a îmbunătățit, de asemenea.

De ce ar putea afinele să ajute creierul

Cercetătorii cred că efectele sunt legate de antocianine, pigmenții naturali care dau afinelor culoarea albastru-violet. Acești compuși fac parte din familia polifenolilor și se găsesc și în mure, căpșune, zmeură, struguri roșii și unele legume violet.

După cele 12 săptămâni, metaboliții acestor polifenoli au fost identificați în cantități mai mari în urina participanților care consumaseră afine.

„Grupul care a primit pulberea de afine sălbatice a prezentat semne ale unei memorii mai bune și o flexibilitate mintală mai mare în timpul testelor cognitive”, a explicat profesoara Claire Williams, de la Universitatea din Reading, conform King’s College London.

Studiul a fost finanțat de Wild Blueberry Association of North America, organizație care reprezintă industria afinelor sălbatice. Acest lucru nu anulează rezultatele, dar reprezintă un element care trebuie luat în calcul, alături de numărul mic de participanți și durata limitată a cercetării.

Institutul Național pentru Îmbătrânire din SUA avertizează că nu există dovezi că un anumit aliment poate preveni singur boala Alzheimer sau declinul cognitiv provocat de înaintarea în vârstă.

Afinele pot face parte dintr-o alimentație echilibrată, dar nu înlocuiesc somnul, activitatea fizică, controlul tensiunii arteriale și consultul medical.

Dacă problemele de memorie devin frecvente, afectează activitățile zilnice, orientarea, vorbirea sau capacitatea de a gestiona banii și medicamentele, trebuie cerut sfatul unui medic. Pierderile de memorie pot fi provocate și de stres, depresie, insomnie, anumite medicamente, probleme ale tiroidei sau deficiențe nutritive.